想要改變自我 (第3頁)

三十六夜

三十六夜
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21樓

2013-07-26 13:21

jimmy6777 wrote:
+1...(恕刪)

o84885438

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22樓

2013-07-26 13:24

summer1989 wrote:
身高170cm 體重64kg

你這體脂肪目測起來應該快逼近30%了，我自己是最近強迫自己每天按表操課，再個幾天也快滿2個月了，目前期望自己在之後的人生都能每天按表操課，我目前身高170cm 體重70kg但是....2周前測體脂肪是23%，所以體態比你稍微好看一點，期勉自己能將體脂肪降到18%左右，跟前幾樓講的一樣真的要靠自己養成運動習慣才有救阿!!! orz

ggman948

ggman948
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23樓

2013-07-26 13:47

光看身體部份感覺胖的很平均耶....要瘦就要跑步加節食,共勉之

cocobeex

cocobeex
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24樓

2013-07-26 13:52

summer1989 wrote:
身高170cm 體重64kg

體脂肪我不會算，身邊也沒有儀器

可不可以貼照片呀?? 有點傷眼就是了!!

這樣子 64kg !? 真的嗎 ?

我是有跑步, 和一些些重訓 ~
我 168, 66kg 但看不到任何過胖的地方...

這真是很神奇

imping

imping
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25樓

2013-07-26 14:00

減肥唯一就是少吃多運動.每天找晚量體重.(早晚體重會差一公金左右)

宵夜就免了!運動走路.仰臥起坐都有用.長時間做.效果不會太快!但還是會有效!

speculate_about

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26樓

2013-07-26 14:07

fbilove2001 wrote:
應該不只64吧...(恕刪)

我每天晚上吃吃喝喝都快超過1千大卡了

還達不到.........

你這算強

每天晚上先快走1小時吧

先養成運動習慣...

免責聲明：討論內容僅供參考，投資人仍應審慎考量自己的投資需求與風險，並應就投資結果自負其責

vvvvaaaa

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27樓

2013-07-26 14:33

這樣64kg???????????

這位大哥你不要學女生自動減20好嗎....

還是說連體重計都有所謂的快樂錶???

jaku125

jaku125
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28樓

2013-07-26 14:44

you can follow youtube channel bbeterjoe, there is quite a lot of information on workout and diet there.

askgoodquestion

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29樓

2013-07-26 14:49

summer1989 wrote:
小弟是個沒有什麼運動...(恕刪)

以你的照片來看.
先消宿便. 找對可以幫助你排便的食物 (每個人都不一樣)
不然就是一星期都給它每晚2條地瓜.

縮肚法我覺得有效. 但不是只有站著. 而是全時的. 包含吃飯

接著就是跑步了 , 這是整體比較快的方法.

以上, 很痛苦. 但是...
你現在不做, 以後還是得做.
以後不做.. 你永遠都不會做了..(這不是廢話嗎?)

saei

saei
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30樓

2013-07-26 14:53

看起來的確不像六十四........七十四還差不多.......