從110kg減到70kg..有圖有真相分享自己的照片 (第3頁)

鄒小宇 · 2013-07-16T00:15:44+08:00

從以前我就很愛吃.. 但是慢慢看到自己的照片越來越恐怖，不得不減肥，為了健康，為了未來，下定決心減肥，用了一年半的時間，讓自己的心願慢慢實現.. 其實毅力真的很重要，當自己有心，別人不用強迫你，你自己就會強迫自己要一直努力下去... 目前自己也愛上運動.. 每天還是跑步，假日瘋單車.. 分享照片.. 自己也覺得驕傲的照片.. 哈＼( ^▽^ )／我不高我才163CM 剛開始運動真的很痛苦，尤其對自己的腳，真的很難受=..=..還要拖者龐大的身軀跑步，剛開始跑個800M 就覺得心跳快炸出來了，但也慢慢的身體也適應，從800M->1KM->1.5KM->3KM->6KM......慢慢的跑下去現在可以跑半馬(21KM)沒問題!!加上也愛上單車運動，所以一直有動力讓自己運動下去我減肥的方式不一定是對的，每個人減肥的方式不同..我的方法也僅供參考喔!!1.早餐：早上我通常都正常吃(想吃甚麼就吃甚麼)但是早餐一定要吃喔...!!!2.中餐：因為早餐吃的很多，中餐就可以少一點選一些涼拌或者是低熱量的食物例如:涼麵(麻醬加少一點)，御飯糰，沙拉.....自己決定3.晚餐：我通常不吃=..=，因為下班比較晚，所以下班就換裝開始跑步.....跑到累了..回家多多少少會餓..這時候我都喝無糖豆漿，讓自己補充蛋白質而且營養，跑步跑累了就很快睡著~^^~ 然後就期待明天的早餐....減肥過程中..一定會遇到挫折，想說體重怎麼沒動靜.看見美食就想吃...這時候就是發揮自己的毅力的時候....(別放棄..別放棄..別放棄..)跑步一定要連續跑28天喔~~28天是一個周期..撐過去你就會習慣跑步了....之後你就會發現沒跑步自己會覺得怪怪的...以上是我個人的經驗....分享給大家..