黑白亂講 wrote:
之前還有一陣子因為蛋白質過多 造成頭髮的顏色開始變色....(恕刪)
頭髮變色？可以詳細形容一下嗎，是淡色轉濃重(黑)色，還是濃重(黑)色轉淡。
"蛋白質過多造成髮色變色"，是向醫生求診時，醫生說的嗎？他完整原意為何？
還是是其他人說的，內容是？
黑白亂講 wrote:
雞胸肉可能無法，不過我蠻常吃蛋的
之前還有一陣子因為蛋白質過多 造成頭髮的顏色開始變色
我倒是很好奇,你的過多是怎麼算的?
說更明一點,您有去算過嗎?
成份表單位應該是每一百克含量
雞蛋的蛋白質並不算特別高,只是身體利用率佳,
超過一顆以上建議蛋黃部份要自己斟酌,小心膽固醇!
Heel toe bend symphony?
才建議你提高蛋白質攝取量，因為蛋白質是"肌肉組織修復生長的關鍵營養"之一；
也才檢視你多餐的飲食內容，是否碳水化合物"比例上"是否過多，蛋白質(與其他營養)不足，
因碳水化合物過多無益肌肉成長、維持生理機能，反倒會生成多餘的脂肪。
你回文提及曾因蛋白質過多造成髮色變化，對板友建議增加蛋白質攝取量似有遲疑，
而我僅知的是髮色變淺，有可能是蛋白質"過少"...，
對比起來，才有此問。
如果只是口談臆測，沒有醫囑的考量，
健康也無恙，
想要壯大肌肉，搭配訓練外，
請搭配充分且適當的營養，
其中，吸收足量的蛋白質非常重要。
上一篇忘了講，
新手可以看板上置頂紅字標示的五星文：
★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★
裡面涵蓋很多健身、營養的觀念，
好好做功課，可以綜合性的快速提升概念。
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