請問一下...胸部外側下方乳頭部分外擴要怎麼救阿@@? (有圖) (第3頁)

110分

21樓

2013-07-12 21:49

看樓主的身材，應該是訓練還不夠

先有氧減脂肪，瘦下來再重訓練胸肌

等胸肌練出凸出來了，如果還有這樣的情形再上來問問吧

通常您的情形是體脂肪太高也就是不夠瘦

Ethan Liang https://www.facebook.com/ashin.liang

63分

22樓

2013-07-12 22:06

Arbicool wrote:
靠正常的訓練來解決

1283分

23樓

2013-07-13 1:39

你的水瓶有體重的20%以上嗎?(雙手同時拿一對)

如果沒有強度完全不足....

試試跪姿伏地挺身吧!
影片教學

做不完也不要緊每個動作減少慢慢加上去或者暫停休息繼續練也可以!
基本上2天~3天一次胸肌就可以了隔天可以慢跑或者練背肌還有腿部也很重要!

vul3u04

0分

樓主

2013-08-04 18:21

再次謝謝大家的意見!!
最近我都在游泳跑步之類的
可是我目前身高體重是176/67耶...
除了有點小肚子之外我覺得我還蠻瘦的押@@
乳頭那邊還是跟之前沒啥差別~就是會下垂
(只有運動的時候&運動後一小時左右不會)
我還在想會不會是女乳症阿!!??

obeyliang wrote:
看樓主的身材，應該是...(恕刪)

GLARC

276分

25樓

2013-08-04 20:14

去看醫生就知道是不是女乳症
小黑棗一顆，可以考慮乳暈漂白

GLAY的音樂真好聽，聽不膩

288分

26樓

2013-08-05 11:11

vul3u04 wrote:
突然想到...很多人...(恕刪)

很正常的初期症狀，
以前剛開始做伏地挺身時也是這樣，
胸部也跟你一樣扁扁的沒肉，
我比你瘦，180公分，只有65KG
都練的出胸肌了，
相信你也可以。

我想，
遵循正常訓練，
從伏地挺身開始，
是較好的方式。