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做哪邊練的運動相對較能訓練性能力?

小銓

小銓
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21樓

2014-12-23 12:48

看到去年這篇滿有意思的~~~但其中還是有疑問???

1.各位提到的騎腳踏車一定都有蛋蛋麻痺的經驗??騎個半年一年甚至數年這方面會有什麼影響嗎???

2.感謝各位健身成果心得分享~~真的獲益良多~~~但想問一下~~不論男女前輩排定一周的健身訓練其中只有星期日休息~~~(譬如1.4練胸~~2.5練手練背~~3.6練腿~~女生可能一周練跑步~有氧~飛輪)
游泳好像沒什麼影響(當然游泳若是練比賽的當然另當別論)
練完回家還有體力可以拚戰嗎????還是這方面與健身各位有什麼經驗談????
譬如.....健身提早到辦事前????.............

愛新覺羅氏

愛新覺羅氏
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22樓

2014-12-23 13:37

心肺功能很重要

心肺功能好體能自然就好

還有多走路跟慢跑

正所謂"兩腳行三角勇"不是沒有根據的

如果重量訓練完最好是好好休息(就算不覺得累也好好休息)

但若只是做有氧運動就沒差

持續運動體能自然會愈來愈好

就算一口氣跑完5~10公里之後也完全不會覺得累

甚至還可以再來2次都沒問題

小銓

小銓
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23樓

2014-12-23 17:39

愛新覺羅氏 wrote:
心肺功能很重要心肺功...(恕刪)

感謝告知心肺功能真的非常重要!真要特別注意!

個人跑步方面可真要多多加強!跑完覺得比重訓還累

wenyulove
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24樓

2014-12-23 23:18

吃(清淡)+運動+多用這樣應該可以在四五十還飄撇

有時候沒時候2.33

有時候沒時候2.33
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25樓

2018-01-29 11:03

每天練心肺跟重訓真的有差，但是有保養的話效果更好，我健身會搭配吃mihong瑪卡，訓練效果更好，而且固定每天吃當作保養，就算加班到很晚回家依然有精神呢

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