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要如何瘦肚子阿....

mobile3803

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21樓

2013-05-22 12:30

版上很多人喜歡拿這2人來比

連勝文跟林書豪

差不多身高,差不多體重

但體形差很多

所以重量不是重點,而是體形(這也是減脂的目的)

要減去肚子的脂肪,一定要靠有氧

減重可以靠飲食,但脂肪還是頑固的在你的肚子裡

lujan0304 wrote:
婀~不好意思減重跟減...(恕刪)

我看了好感動

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22樓

2013-10-28 17:59

我是透過做SPA的方式去瘦身
一開始芳療師會依照我的身體狀況
前幾個月要密集的去做SPA 後幾隔月就比較鬆
其實SPA就是種被動式的運動，他除了可以放鬆心情外，也可以幫助瘦身
我和我朋友都有在高雄的TP&b固定做SPA
已經從70公斤成功減到62公斤而且氣色比減肥前的氣色還好呢:)
推薦給你囉:D

luther0911

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23樓

2013-10-30 3:44

保護膝蓋最好的方式就是足夠得腿部肌肉,
綁護膝練深蹲最好是30KG起跳可以的話40KG 男人40KG只能算入門

一組5下不嫌少但需要4組~6組重點是明天看到樓梯會怕...

腿部肌肉變強有氧打球都會較得心應手

既然沒啥意願去長時間有氧也可以由

短時間高重量去取得全身各部位的延遲性酸痛

假設別人6個月成功減肥你要1年但是1年後基本代謝值會高很多...腹胖也不易體力變佳

連有氧運動都會變的較為喜歡

我也170 64KG深蹲重量60KG了可能年底就有機會挑戰100%重量了

c13145279

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24樓

2013-12-16 1:38

減肥最好的方式就是做有氧運動
但個人覺得如果周邊朋友很少有打球習慣的話
慢跑是最好的減肥方式了
不只能瘦肚子還能讓你全身的體態維持得更好
擁有適當的肌肉提升身體的代謝率

當然減肥最怕的就是懶惰
所以我克服懶惰的方法就是用像MySports這類運動app

我跟朋友約好每個禮拜開始運動時
要使用MySports記錄的運動狀況、消耗熱量等等資訊上傳臉書
這個方式效果真的很不錯
因為有人監督而且我很怕漏氣所以運動就更加勤勞拉
話說我1個月下來也瘦了5公斤左右了

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