即使縮肚子感覺還是肥軟感覺(5/7日新增飲食) (第3頁)

cha_hong

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21樓

2013-05-06 23:52

持續跑步

減脂後腹部就緊實了

加油

338553

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62分

22樓

2013-05-07 7:20

我認為你的胸部大約佔了10%脂肪
剩的15%就推脫不了
堆積在肚子臀部或其他地方
我提議妳慢慢慢跑步或快走
心跳有到130即使沒流汗也有在燃燒脂肪
但是要超過三十分鐘
三十分鐘後再開始練腹肌

我以前以為沒流汗好像沒燃燒到脂肪
體重也完全沒下降很心灰意冷
直到我測了體脂9%
才嚇一跳
原來我減的不是體重而是體脂時
更加高興

也祝妳加油囉

Arbicool

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23樓

2013-05-07 11:12

338553 wrote:
我認為你的胸部大約佔...(恕刪)

嗯~如果女性尚未哺乳或者是處於孕後已無泌乳，胸部那兩團的確只是脂肪。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

sakuma

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樓主

2013-05-07 18:43

cha_hong wrote:
持續跑步減脂後腹部就...(恕刪)

OK!我會努力的!!話說運動找伴會比較可以支持下去，現在都會跟學妹一起運動

sakuma

sakuma
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樓主

2013-05-07 18:53

338553 wrote:
我認為你的胸部大約佔...(恕刪)

338553 wrote:
原來是這樣啊!我都以為運動沒流汗是沒運動到...，不過我本人是容易流汗體質啦
所以現在是慢慢跑步當中囉!!對我來說比較適應，以前是會靠快走，現在是跟學妹跑步後發現慢跑好像還不錯~所以就開始慢跑囉!!
您老婆有腹肌欸好厲害喔!!希望我之後可以減脂成功囉~~
Arbicool wrote:
嗯~如果女性尚未哺乳...(恕刪)

恩，的確是脂肪呢，如果胸部小了點不知道算不算減脂成功欸

solomon1125

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26樓

2013-05-07 19:53

sakuma wrote:
5/7日之前都必較愛...(恕刪)

我覺得觀念要先建立一下，隨手搜了一下，你參考看看

轉貼網路部落格文章

lydiamomo

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27樓

2013-05-07 20:45

sakuma wrote:
5/7日之前都必較愛...(恕刪)

拜讀了下版大的菜單
我覺得早中餐問題都不少....
確實沒有Ｓ大說能支撐出肌肉的條件
蛋白質攝取明顯太少
而且你運動量不差,下午晚上都有去運動
不過我對中午休息跑去打羽球有點意見...
我可能會覺得壹天把所有力量把在慢跑,或是羽球其中壹項就好
其他時間應該讓身體好好休息,免得事半功倍
看看版上有沒有版大有更好的意見