• 5

拉單槓的時候肩膀會痛


juifengyeh wrote:
acejam2008...(恕刪)

恩 我會等確定診斷是哪些症狀之後 在看他治療的效果決定要不要給馬醫師繼續治療 畢竟榮總離我家很遠

cchuang.cchh wrote:
歐陽不是有開果汁斷食...(恕刪)

其實我是很軟Q的我雙腿可以反摺放在頭後面 往前彎腰可以雙手掌平貼地面 不過那是數十年前老實說 現在比較少注意拉筋這個項目 經過這次的教訓 我會乖乖的拉

BryanBobHsieh wrote:
你那種不去渾身不對勁...(恕刪)

其實我也知道最好的狀態是練一小時左右 只是有一種心態就是 沒練到很累感覺沒練到 因為自己一個人的話 休息時間會比較長一點 不過 不經一事不長一智 會慢慢改變練習的時間跟強度的 真是一句話點醒我夢中人~~~~

acejam2008 wrote:
今天終於給馬醫師看過...(恕刪)


台北榮總骨科啊~ 這我很熟悉的~
那裡最紅牌的醫師是骨折創傷科主任,目前我是每兩年定期找他複診.
馬醫師應該在聽完你的敘述之後,要你做幾個舉起手臂的動作,
在某些特定動作之下,你會有困難或是疼痛,然後做初步診斷,對吧? This is SOP.

一般來說,醫師也不太會像你們講的那樣啦~
很多會那樣,通常是他對你的問題...可能超出他能力範圍,否則骨科怎會再細分小科呢?
當年在三總與榮總,都是科主任而我也非運動員之類的, 也是獲得該有的檢查.
但話說回來~ 的確滿多兩光的,所以腰痛找脊椎,運動傷害找運動傷害科 準沒錯
還有一種是真的很差的,這...妳的運氣很重要了.

我意思是 遇到好醫師也不必過度強調如何如何而想換取較好的待遇,
醫師初步檢查就知道你是不是真的有受傷; 那很多人的確只需吃藥,但是骨科醫師很容易忽略復健
骨科筋骨肌肉軟組織問題呢~ 除了吃藥,其實復健治療更勝於吃藥.
像我給前述提到的紅牌醫師看, 我看左膝喔~ 他總是會順道替我檢查...以前他老師替我開刀的右膝,
全套的手動理學檢查,因此 醫師本身對病人的態度才是重點.
那我初次找他之前,看了N個骨科醫師,含NTUH 的Pro,都是吃藥,
找他第一次就找出病因,除了開藥,更膠我如何自我復健....神奇...一星期就改善了75趴以上.

話又說回來,因為你不是運動員,不然醫師除了替你照X光之外,也會直接安排MRI了,體育版常見吧~
你看的那個科,有一位是pro,以前我膝蓋術後五六年回榮總, 他老兄直接安排MRI,帥喔~

你呢?
我建議你多多熱敷受傷的地方,淋浴就冲肩膀, 因為確定你肩膀受傷了,
後續最好的情形或許是物理治療與運動治療;差的話 可能要動關節鏡手術,
我的建議是 買一張電熱毯, 多多熱敷~
在不影響傷勢的情況之下, 適度的活動肩膀,這有利於未來治療後的復原.

acejam2008 wrote:
其實我也知道最好的狀...(恕刪)


如果你會覺得練一小時都還不會累

表示你可能做的密集度不夠

不然就是舉不夠重

再來就是休息太久在組之間



我不敢說我體力多好但是1小時通常是我最久會待的時間

BryanBobHsieh wrote:
如果你會覺得練一小時...(恕刪)

應該是密度不夠 重量 說真的 要在上去有難度了
握推120KG一組8下 5~10組 看當天狀況
滑輪下拉80KG也是一樣
腿部推蹬300KG一組6~8 5組
其他細部訓練項目就不贅述了 以小弟這種單薄得身軀 181 76 要在上去實在是有難度
所以我也很認份的在這個區間徘迴練習 一周六天就胸 背 腿各做兩次 一次輕一次重
這次等休息之後在跟教練討論一下練習的菜單好了
acejam2008 wrote:
應該是密度不夠 重量...(恕刪)


您的數字應該是指磅吧?

您的資歷來說bench press 跟 pull down 是差不多的

如果是公斤的話那您已經是專業舉重者的等級了尤其是那個腿的力量@@

300公斤不是開玩笑的!!

acejam2008 wrote:
握推120KG一組8下 5~10組 看當天狀況
腿部推蹬300KG一組6~8 5組...
身軀 181 76... (恕刪)

看身高體重,應該瘦瘦的沒啥肉,
但握推120KG,腿部300KG
健身房跑了一陣子,還沒看過人類有這種奇葩。


JackONeill wrote:
看身高體重,應該瘦瘦...(恕刪)


腿部推蹬300kg應該還ok吧,放槓片的腿推舉,並不是蹲舉阿

ming0418 wrote:
腿部推蹬300kg應...(恕刪)

如果身材練到像您這樣,搭配這種重量是ok
但181只有76kg,比較沒看過,整個圖像就覺得快斷的感覺
  • 5
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?