(解決了)運動瘦身求助 !!! (第3頁)

DESIGN 777

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樓主

2013-04-17 9:49

cha_hong wrote:
呵呵...時間是擠出...(恕刪)

大大真是猛耶~~~我想當身體習慣一件事情之後每天不去做反而會變成怪怪的~~!!!

所以我已經帶果汁機到公司了~~~每天來杯養生汁

鬼州

鬼州
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22樓

2013-04-17 10:09

什麼都不要多想

從最簡單的開始

1.運動方面:從最簡單的一週跑3-4次,每次3-5km

2.吃的方面:少甜.鹹.油.炸.辣,儘量減少攝取,至少先減半

最基本的做得到,而且維持2個月以上

再來談進階

ululant

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23樓

2013-04-17 10:36

DESIGN 777 wrote:
哈哈大大你這幾招我也想到美食的俘虜...(恕刪)

美食的俘虜的作者也是健美的愛好者！
常常上演這個劇碼：在肌力透支之後，吃到發光的食物，馬上肌肉升級！

沒有長時間做有氧，把負重訓練融入生活中，日積月累，也是能長出肌肉，
肌肉多了，代謝快了，多少有點幫助瘦身吧！

fish0727

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24樓

2013-04-17 10:58

我從來沒有在忌口

只是有固定運動

先培養一種運動習慣吧

先給自己一個運動的目標

健康、減肥……等

曾經我也有想過晨運，但試過2次，因為身體還沒醒，體能狀況較差

所以還是偏向晚上擠出時間運動

DESIGN 777

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樓主

2013-04-17 11:29

fish0727 wrote:
我從來沒有在忌口只是...(恕刪)

我有嘗試著五點晨泳3km.....那一個禮拜像行屍走肉......

上班都超愛困=_= 後來才改成下班去游說

李國三

李國三
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26樓

2013-04-17 12:01

DESIGN 777 wrote:
我有嘗試著五點晨泳3...(恕刪)

運動是好事，但是依您的運動方式可能一停止運動馬上就會胖回去了
您可以思考在飲食上改變再加上運動會比較好喔

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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27樓

2013-04-17 12:06

DESIGN 777 wrote:
我有嘗試著五點晨泳3...(恕刪)

當然一早起床運動只是我給你的建議

你當然不是說一定要照做

你只要找到自己喜歡就好了

重點是要持續 :)

本土漸起

本土漸起
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28樓

2013-04-17 12:23

DESIGN 777 wrote:
小弟工作是設計,說真...(恕刪)

飲食控制先

再來設定目標，看你要以增肌為目標還是減脂為目標

在依照你的目標設定運動行程

接下來就持之以恆

DESIGN 777

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樓主

2013-04-17 14:51

本土漸起 wrote:
飲食控制先再來設定目...(恕刪)

感謝樓上幾位大大的分享喔!!!

我已經在享受乳酸的威力了~!!

接下來就是持之以恆的3個月....哀可能五月中還要去大陸出差一個月.....真是煩阿~~工廠那邊很鄉下

跑一跑說不定就被搶了.........

李國三

李國三
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30樓

2013-04-17 15:11

DESIGN 777 wrote:
感謝樓上幾位大大的分...(恕刪)

其實您要去思考您是要變丫諾還是您要線條漂亮
不然還是有很多運動可以在住家練習
但是切記，絕對不能不餓就不吃，那只會更慘