從他那邊聽到的訊息，包括我自己看醫生(慢性病)的資訊，跟一般資料有一點點差異
吃的部分，雖然吃下肚的食物會產生熱量，但是身體消化食物也需要花費熱量
1.卡路里：這個其實不是很重要，只要不是太離譜的就好 (要看被生成脂肪還是肌肉)
2.蛋白質：身體消化蛋白質需要花費的熱量最高，相同卡路里之下應該多吃蛋白質(生成肌肉)
國外曾經很流行吃肉減肥法(蛋白質減肥法)，確實可以快速瘦身，但是腎臟不好的人負擔較大
運動的部分，運動中同時會消耗脂肪和肌肉，但是肌肉的消耗量比較大
要減少脂肪就要控制肌肉的消耗量(比例問題)
也就是說，每次運動後的30分鐘之內，是身體吸收最好的時候
這時候要大量補充蛋白質去產生肌肉，彌補運動時的消耗，肌肉補回來了，瘦掉的才是脂肪
如果是職業運動員在做重量訓練，有些甚至是在運動中段就開始補充蛋白質(用喝的)
如果運動前要填肚子，最好的食物是香蕉，有飽足感、沒水分、又可以預防抽筋
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