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腹部脂肪應該如何消除?

Arbicool

Arbicool
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407分

21樓

2013-04-08 15:55

cha_hong wrote:
之前有討論到...跑...(恕刪)

就經驗來說差不多，但這僅限於有長期規律運動習慣的人喔。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

lydiamomo
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22分

22樓

2013-04-08 17:55

Arbicool wrote:
150一般不算是有氧...(恕刪)

恩恩恩恩謝謝解答

謝謝指教

這也就是為何很多人重訓都會瘦的原因了
感謝Ａ大指導 100分

100分

看來我之前都是壹知半解 orz

orz

Pr4zil

Pr4zil
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27分

23樓

2013-04-09 20:24

你多重...我120公斤

我之前走跑步機只有右膝蓋會痛我就很納悶

後來發現是我走路姿勢不良

再加上我的鞋子是工作跟運動兩用的慢跑鞋

長期下來鞋子耗損太大讓右腳鞋子右邊削了一點點

所以當快跑的時候讓我膝蓋很容易痛

我就去買好一點的鞋子只供運動用

目前在慢慢矯正我走路的姿勢建議用健走的方式

我每天都要耗在跑步機上1個半小時

快慢走上坡跑膝蓋都不會痛了

剩下跑太久脛骨會痛因為我太重

所以當我痛或是喘的時候就會停止跑步的動作改用慢走的讓它恢復

這樣慢慢來別著急不是跑得快就有用跑到受傷都是多餘

每天持續的運動才是最有用方法

還有我不敢騎單車因為健身房的坐墊太硬會菊花痛哈哈哈

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