Hero.Chung wrote:
我過了8年還停在第一...(恕刪)
守成不易阿！能長期保持就很厲害了！尤其是工作後、有家庭有小孩後，
更是得多方面配合。
鬼州 wrote:
過了10年了
有超過第一張圖而已...(恕刪)
亞洲人能練到一跟二中間，已經是達人級的了！
如果穿正常身高的T袖，如身高175一般穿M號剛剛好，練到一跟二中間，穿M號就變緊身衣了！
cha_hong wrote:
我也想往第二張圖前進呀
要是有第二張圖我就要天天上空慢跑了...(恕刪)
期待有天可以看到嘉宏大，學巨石強森用胸肌跳舞！
鉄肘。殺人炳 wrote:
下圖是一開始跟練了4-5個月後成果！
體脂肪從5%便成10%左右！是正常嗎？
一般人，體質強的話，體脂維持在10％～13％算是很健美的！
所以正常吧！
