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請問如何鍛鍊斜方肌呢?

我曾經有過還算可以見人的斜方肌,但現在已經消掉了

怎麼練的?
說真的,我沒練過~

只不過腿斷過兩次,還是在同一年內
一次骨頭裂、一次靭帶斷(我那年代還不流行內視鏡手術,是整要割開來接的)
其他嚴重扭到更不計其數

我那時真可以稱得上是拐杖奇葩
不是我自誇,我單腳雙拐的速度可以比得上一般人小跑步
就連上下樓梯也不用讓人

雖然斷腿讓我的大小腿日益萎縮
但也造就了我日漸強大的斜方肌

雖然撐拐杖是很好的訓練方式
但不鼓勵



雖然以上所說都是真的
但我承認我是來搞笑的,對不起各位認真回覆的大大們!
鬼州 wrote:
1.啞鈴聳肩2....比自己體重重(恕刪)


請問啞鈴比體重還重指的是一個還是2個?
我發現練上背時,也就是手臂橫伸直平舉後拉時也可以
順便連到斜方肌
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