請問要怎麼消肚子(減肥) (第3頁)

Li fan

Li fan
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樓主

2012-08-24 16:17

原來還是運動才是最重要的
那我懂了我會持之以恆
讓自己的肚子給消下去
謝謝大家的回答
感恩謝謝指教

cha_hong

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22樓

2012-08-24 16:51

小弟給您一句話

有目標的運動是無法長久的

如鬼州大所言

需要把運動培養成習慣

甚至於喜歡運動不動會死

大概就不會有減肥問題存在的

小弟也有持續運動但我的目標是什麼呢?我也不知道

只是覺得流點汗會舒服許多就這樣((所以我沒有減重的困擾,話說我也挺重的173//85今年體檢又掉1cm

所以去把運動變習慣就可以了

farenzo

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23樓

2012-08-24 18:47

cha_hong wrote:
小弟給您一句話

有目標的運動是無法長久的

...(恕刪)

唉......話不是這樣說,
小弟就是當初老婆看著電視酸我一句"我看馬英九的身材都快比你好了"
當時看著電視上的人,我的下巴都快掉下來了,
後來回嗆一句,給我幾個月,我練到model等級的身材給妳看!
結果,那幾個月就一直延長變成xx月.......

還好,目前看起來應該就只是schedule太樂觀而已,
有目標是件好事,一起加油吧!!!

Heel toe bend symphony?

cha_hong

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24樓

2012-08-24 22:54

farenzo wrote:
farenzo

就是怕達到目標後就會放棄了...

許多人想減重或者是減掉肥肉

但是達成後卻開始放鬆

故小弟才會認為需要真正將運動當成日常生活的一部份

常會持續常會長久

Li fan

Li fan
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樓主

2012-08-25 9:46

cha_hong wrote:
小弟給您一句話有目標...(恕刪)

那就是勤運動我了解

Edward Kuo

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26樓

2012-08-29 9:30

Max0709 wrote:
應該是這個吧 !! ...(恕刪)

感謝大大分享連結…
小弟每天仰臥起坐50下,已經維持一段時間
正好看到這段影片,可以增加訓練強度

Arbicool

Arbicool
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27樓

2012-08-29 15:51

其實養成習慣之後並不會覺得運動過程時間過得很慢，反而是很快。

每次出門重訓都是注意超過時間了沒，不是時間到了沒，有時候不小心休息久了還會在下個循環特別認真。

運動中心有10分鐘的緩衝，有時候還會多拼到緩衝最後一分鐘。

出門騎車更單純，往返一定超過一個小時。

飲食開始調整最快，只要過了幾個禮拜建立好習慣就好。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

maydia

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28樓

2012-08-30 13:44

看了大家的回覆，也爬了不少瘦身文

但想請教一下，除了飲食熱量控制，但女性每個月有生理期荷爾蒙干擾，常常有水腫、體重增加、小腹變大的問題，那這段期間可以繼續運動嗎? 還是這段期間休息等到過了再運動?

因為已經養成運動的習慣，但這段期間頭二、三天非常不舒服，只好做最簡單的運動，就散步、不算是快走。

重點是，這段時間無論測量體重體脂的數據都很高，過了之後就恢復正常了，這樣子要如何消肚子呀…??

fanny338

fanny338
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29樓

2012-08-30 15:45

maydia wrote:
看了大家的回覆，也爬...(恕刪)

以我個人的經驗，女性生理期間，還是可以做一些有氧運動。
除了可以紓緩經期不適，重點是還可以就腹肌和盆底肌肉的收縮和舒張，幫助經血排出。
但是，並不建議太劇烈的運動就是。因經期時從事劇烈運動可能會引起子宮下垂，特別是重量
訓練的練習。

通常，我會選擇經期第一天跳輕鬆些的有氧，當經期第二天就完全休息，第三天則與第一天相同，第四天之後，就正常運動。
若沒跳有氧，也可以選擇輕鬆的慢跑，步調放慢，但是比走路稍快，這樣也有助子宮血液循環。

粉領佳人

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30樓

2012-09-09 23:05

或是可以試試看中醫埋線
它是可以針對局部的肥胖來做改善
因為埋線和減重有點不太一樣
埋線除了減輕體重之外,會比較著重在身材的雕塑上
像我表姐本身也不是屬於那種很胖的人
但就是某些部位比較有肉~
尤其是生過小孩之後,大腿和肚子的游泳圈就都瘦不下來
後來有去士林的一家優儷芙診所做中醫埋線~
做了一段時間之後,效果還不錯!
不只體重變輕,整個身體的比例也有變好喔!