我很多學生在健身房運動，有氧課照三餐跟，運動的效果一樣不好，為什麼??因為他們都是依樣畫葫蘆。別人作什麼他們就跟著作什麼，可是別人作動作的時候臉上不會寫著核心肌群要用力。就算老師把重點肌群都告訴妳們了，可是如果這肌群妳從來沒用過妳怎麼會知道有效的使用它??
如果妳對妳自己身體的使用有一定的水準，那妳看dvd就可以有很好的效果，可是一般人有多少能辦到??
KIMIWA wrote:
為什麼我看鄭多燕裡頭...(恕刪)
正常人正在運動都會流汗喘氣，而且有些人先天本來就是很容易流汗跟呼吸頻率比較急促的。
再者鄭多燕那個影片可能是一氣呵成嗎？也許有人NG，這短短的影片搞不好拍了好幾個小時。
lauren1788 wrote:
跳鄭多燕不是不好，而...(恕刪)
對於很多人來說的確如此，初心者這樣的反應正常也就算了，其實很多已經從事有氧運動多年的人就跟你講的一樣。
---------------
鄭多燕的體操對於初心者或者沒有定期運動習慣的人來說是很有效果，就像是一個關卡的小頭目。
但是對於有長期以及定期運動的人來說，這跟連續運動自行車騎10km或者慢跑6km或者游泳1km是差不多的意思，前面的強度對初心者以及沒有定期習慣的來說有一定的挑戰，但對於從事這些運動有一定時間的人可是輕鬆到不行，甚至只能算暖身。
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。
Arbicool wrote:
但是對於有長期以及定期運動的人來說...(恕刪)
我之所以會在網路上或是身旁的親朋好友鼓勵大家跳鄭多燕主要是希望他們有個入門的門檻
至少不用出門,省時省力,能持續跳下去,我認為就成功了
至於對於有長期以及定期運動的人來說,我根本就不可能有機會推薦他們,因為他們本來就已經
養成運動的好習慣了,而且已經對某些運動有特定的興趣和愛好,這些人也不會來問我
對這些人來說,壓根不會想去跳它
簡而言之
選擇適合自己的運動
沒有哪種一定有效,那種一定沒效
對有些人來說,能每天持續動一下就該鼓勵了
對有些人來說,光流點汗是絕對無法過癮的
任何運動都該循序漸進,由簡入難
對有心開始運動的朋友,一下就要他一次跑滿5000公尺,只會得到反效果
lauren1788 wrote:
跳鄭多燕不是不好，而且看著dvd跟著跳最麻煩的是妳能確定妳有確實使用到目標肌群嗎??
我很多學生在健身房運動，有氧課照三餐跟，運動的效果一樣不好，為什麼??因為他們都是依樣畫葫蘆。別人作什麼他們就跟著作什麼，可是別人作動作的時候臉上不會寫著核心肌群要用力。就算老師把重點肌群都告訴妳們了，可是如果這肌群妳從來沒用過妳怎麼會知道有效的使用它??
如果妳對妳自己身體的使用有一定的水準，那妳看dvd就可以有很好的效果，可是一般人有多少能辦到??...(恕刪)
哈哈！
鄭多燕很紅啊，很多人不在乎對不對，只在乎有沒有動到，好不好玩，有沒有瘦。
反正運氣不好，發生運動傷害，鄭多燕也不用負責。其實都是個人選擇，只能自求多福囉。
其實如果量力而為，應該就比較安全了吧。
只是有點好奇，除了我認識的一個人，跳鄭多燕因箭步蹲動作不正確導致膝蓋不舒服。
其他人都沒有類似問題嗎？
有跳的人是不是給些經驗談呢。
內文搜尋
從 APP 打開
X