Arbicool wrote:
推舉蚌式練背部居多，...(恕刪)
在家若沒有器材,要固定下半身就只有利用地面,然後上半身挺起
原理是一樣的
你PO的影片我剛剛仔細看了一下,若背部沒有推起而一直保持與地平行的話,才是練腹肌,抱歉沒看清楚
後來一下都作不起來，就是下背沒力，而跪姿練滾輪練到的下背，跟站姿練滾輪用到的下背差了十萬八千里…
初學練跪姿是因為滾輪很容易傷到，所以建議初學從跪姿開始練，只是先熟悉而已…
但沒有人會說練跪姿練到純熟了站姿就可以作得起來…
事實剛好相反…
跪姿練純熟了，只是熟悉了滾輪這項運動而已…你的身體各個部位有了一定的強度…
學習網路上笵sir的試範動作，開始練站姿吧…
你要站姿練，才剛要開始而已…
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