應該有點效果吧
但對於已有規律運動習慣的人
以及具有一定基礎肌力的人來說
鄭多燕的反而運動強度不夠
以我來說
原本就能跳中～重度有氧至少一小時的體能與肌力
換成連跳鄭多燕２片課程也約一小時的運動量
就明顯感覺運動強度不足
造成原本跳有氧鍛鍊的腰部肌肉有變鬆的趨勢
鄭多燕的瘦身操絕大部分屬於無氧的重量訓練
本身的經驗是瘦身效果沒有中度以上有氧來得好
最近因為腳受傷的關係
所以原本熱愛的有氧舞蹈及跑步通通都得停掉好一陣子
鬱卒死了
只好挑鄭多燕瘦身操裡難度最高的４針對腹部下半身的地墊運動來做
天天做天天做
大概他的運動強度對我來說仍然不夠
所以還是沒有長肌肉與塑身的感覺
我覺得鄭多燕的要配合飲食控制
而中重度有氧就可以讓我想吃啥就吃啥
不過只能等腳傷好再說了
有效!!!!!
六月初開始每天跳,當時身高165CM,體重57,算過基代後,每日平均熱量都在1500-1600左右
前三個禮拜每天都跳第一部的墊子操
第四個禮拜開始加入強度更強的有氧,例如:KITTY老師、PUMP IT UP系列
第七個禮拜因為膝蓋開始酸(不是痠痛),所以只跳30分鐘,都跳第二部的墊子操(目前膝蓋好很多了)
現在體重是53-53.5左右
腰圍少了快4公分
腿圍少了3.5公分
大腿少了2公分
小腿少了2公分
內文搜尋
從 APP 打開
X