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請問大家上槓的訣竅?

明鏡

明鏡
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18分

樓主

2012-09-21 20:12

DUNHILL77 wrote:
請問我平常拉的單槓...(恕刪)

會轉的單槓沒玩過勒

我想應該也轉得上去拉
不過轉上去如果沒有止煞住
還是會掉下來

你先從後翻上槓試試看
用腹肌的力量後翻上去
就轉過去上槓了

偷踢

偷踢
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11分

22樓

2012-09-21 22:12

這應該是沒有鎖好的單槓或是老舊螺絲鬆落..
建議不要上槓比較好以免手滑傷到手腕,我家附近最高的單槓就是這樣很可惜...

DUNHILL77
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13分

23樓

2012-09-22 19:19

偷踢 wrote:
這應該是沒有鎖好的單...(恕刪)

並不是單槓老舊,是本來就是如此設計

單槓可以旋轉,也試拉過國小的單槓,是不可轉動的

但單槓本身直徑較小,握起來感覺沒法完全使力.

明鏡 wrote:
會轉的單槓沒玩過勒
...(恕刪)

後翻上槓,我當兵時已經練會了

我是可以站在雙槓旁,只用手的力量,把身體撐起來

類似上槓後面的動作,但雙槓是銲死的不會轉動

我學會後翻上槓時就覺得,技巧佔很大部分

看來撐起來的感覺要慢慢抓了~

grissom0213
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24樓

2012-09-23 0:46

就如偷踼大的說法，會轉的單槓最好是不要用來練上槓喔，

施力不對或握不好的話，一個不小心手腕就會扭傷的，

安全還是要擺第一的，扭傷了反而不能繼續練豈不是得不償失。

前一陣子為了練上槓，看了外國影片有人單手先上，另一隻手再上，

自己就去練練看，結果一隻手先上之後，施力不對，肩膀就拉傷了，

休息了兩個禮拜才好，所以運動前真的要有足夠熱身且循序漸進，

不要讓自己受傷了。

分享一下我的上槓影片，還不是很熟練啦！一次只能三次，休息一下再繼續拉。

http://www.youtube.com/watch?v=au2P_z0GDkk&feature=youtu.be

偷踢

偷踢
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11分

25樓

2012-11-01 22:48

grissom0213 wrote:
就如偷踼大的說法，會...(恕刪)

原來這個是你呀!!
可以把雙腿輕輕合隴式式看,上下的感覺會比較順暢!
我們拉的是同一種規格的單槓,有些槓心是整支鐵無上漆,
流了手汗後會相當危險呢!! 很滑..

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