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[問題疑問]腹部六塊肌的你(妳)花了多久的時間

憨B

憨B
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14分

21樓

2012-07-04 16:39

cha_hong wrote:
哈哈...一天沒上忽...(恕刪)

我的偶像大哥
所以把時間拉長速度減慢也OK嘛
我應該還沒像大大您那麼能跑...

cha_hong

cha_hong
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22樓

2012-07-04 16:55

憨B wrote:
我的偶像大哥
所以把時間拉長速度減慢也OK嘛
我應該還沒像大大您那麼能跑...

我不是偶像拉((這樣說實在令人難為情

慢跑時間跑比較慢膝蓋比較不會受太多壓力不受傷呀

我跑16k是以7分半速跑的

距離拉長有氧時間變長

也記得跑超過15k的LSD需要代補給品與充足水分唷

sean2316

sean2316
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1053分

23樓

2012-07-04 17:43

感覺大家都很強，看來我還要再努力才行

桃園阿慶
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24分

24樓

2012-09-28 11:31

SHIUAN wrote:
對了~我是從有形狀變成沒形狀...(恕刪)

這個很靠X!害我很認真的看...

越看越覺得奇怪.直到最後一句.我懂了!

認真你就輸了Orz

lydiamomo
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22分

25樓

2012-09-28 13:58

只要從沒形狀練到有形狀...
1.共花了多久的時間??
2.從幾腰變到幾腰??
3.是"自我訓練"或是"上健身房"??
4.年齡落在幾歲??
5.訓練方式??

1:大約2年
2:還是31腰.......腰數應該是跟側腰有關係吧？？
3:上四塊自我訓練,下兩塊在健身房學會技巧..
4:23歲時出現
5:仰臥起坐,TRX

ps:其實體脂肪低的人不用特別練都會有...

另外就我瞭解其實有氧跟重訓（也就是無氧）其實是兩種不同的運動
有人說先減肥在重訓,可是其實都是可以同時進行的
只是沒減脂肪,肌肉會蓋在裡面看不清楚
有減脂肪,肌肉就不會被油蓋住

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