說實在的，習慣游自由式的高手，通常很少會理解習慣蛙泳者學習自由式的困難，還有需要多少的鼓勵才能堅持下去。
像樓主已經可以用每分鐘 50 公尺的速度作蛙泳，學自由式不僅遭遇到兩者游法大相逕庭的困難外，還常常面臨學了自由式老半天，還比蛙式慢的窘境。
常常花了很多時間踢水和划水等基本動作，就是沒辦法比自己擅長的蛙式快。為什麼別人的自由式可以很快，我的自由式卻總比蛙式慢呢？因此很容易洩氣，心想還不如回到蛙式好了，就放棄了自由式。
所以在台灣的鐵人三項賽中，經常看到很多參賽者是游蛙式的。想想看，這些鐵人三項參賽者，都已經是很有耐性的苦練者，卻仍有不少人無法克服學習自由式的困難。
所以最好是找有耐性和有教過蛙泳者學自由式經驗的教練。
很鼓勵蛙泳者改學自由式，因為比較蛙式起來，自由式有個優點是身材會更挺更好。因為蛙式的推進主要在雙腳，是從後面推著人前進，所以脊椎會受到壓力。自由式則相反，前進的力量主要是前面的雙手帶動的，因此身體會被拉著前進（尤其長泳不太踢水），脊椎會受到拉力而伸長。
粉紅樹蛙 wrote:
是8-40歲的蹼泳班...(恕刪)
多多臨摹高手的動作 或影片
有種腳可以夾的浮具
用腳夾住 來練划手 跟換氣
少了打水的干擾 比較可以體會抓水的水感 跟身體要怎麼滾動錢進才會有效率
多鍊很快就會開竅了
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