彤彤 wrote:
我現在23歲，我兩年...(恕刪)
如幾位大大講的 已經是標準甚至算過輕了吧 這還要說減不了肥有點過份
畢竟還是有很多過重和肥胖的人減不下來而難過
如果你是問明明吃的少又肥起來的話 那就比較合理點 也很容易解釋
不過一般有減肥的都看的出來你的問題 你減肥的那麼成功應該自己也知道吧
第一是你吃一餐太少 肯定不夠基礎代謝的熱量吧
隨便抓兩家網路自動計算的算了兩家 一家起碼要1200多卡 另一家起碼要1000多卡
就算你一餐就有這個數字 其他時間身體處於饑餓情況 應該也是會新陳代謝變慢吧
就算減也不是減肥肉 而是減肌肉 減肌肉只會新陳代謝變慢
減肥熱量概念不就是不可低於基礎代謝 和低於每日所需熱量之間嗎?
起碼要三餐 也聽過少量多餐 或是吃早中餐,不吃或少吃晚餐的 就是沒聽過只吃晚餐的
= = = = = = = = = = = = = = = = =
另外就是你工作太累懶得動 真的那麼累應該也有運動效果吧 影響到每日所需熱量
如果你是重度運動型 一天需要的卡路里為2254
如果你是體力勞動型 一天需要的卡路里為2642
如果工作是上面這兩種勞類型 只要每天乖乖吃超過基礎代謝熱量就會瘦了吧
你吃的東西真的太少了
覺得你只要三餐正常吃 各種營養都不缺 熱量不超過所需卡洛里 自然就會瘦吧
如果還是持續變胖 以你年紀新陳代謝正快時 那原因就是身上肌肉被減光吧
適度練一下肌肉提高新陳代謝是比較合理的方法吧
)
