滾輪問題請教 (第3頁)

鬼州

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21樓

2012-06-27 11:06

snihi wrote:
老實說我還滿想知道站...(恕刪)

站著滾

手臂和三角和腿都要加強

cha_hong

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22樓

2012-06-27 11:14

站著滾輪準備拉回來

背擴肌好像也挺吃重的

奇怪了..跪著推與站著推好像效果不會差太多

為何一定要冒著受傷的風險站著推

鬼州

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23樓

2012-06-27 11:30

cha_hong wrote:
站著滾輪準備拉回來背...(恕刪)

其實嚴格來說

應該是全身都有吃到力

我每次站著滾完,眼睛都會充血

站著滾純粹是耍帥用

有正妹時可以做幾下耍帥

私底下,用跪著比較實際

youngmth

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24樓

2012-06-27 12:02

snihi wrote:
跪著做滾輪可以兩百下不停

但到現在還是站著一下都做不了誰可以教我我偶爾也想耍帥自HIGH一下...

跪著做200下不停但是站著一下都不行? 這個可能需要專家來分析,因為有點奇怪..
我跪著別說200下,20下腹部都快抽筋了,但是站著(前面用牆頂著)勉強可以來幾下..

是這個大頭

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25樓

2012-06-27 12:37

所以"站著"是指靠壁喔?! 應該不難才對阿, 我年輕時腰力也沒有特別好, 可是卻可以做 5-10 下的貼地; 就是把滾輪放在頭前端身體水平貼近地面, 姿勢可能不太標準就是了.

我也覺得靠壁作會比較好一點, 只是要調整好姿勢跟腳步, 預防滑倒撞到地面, 如果要跪坐又怕磨到膝蓋, 可以買護膝試試看. 不管做什麼運動都要慢慢來, 一週進步一點, 每天都不能間斷, 體能自然可以調整到你想達到的目標, 加油!

Arbicool

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26樓

2012-06-27 12:55

我之前做滾輪一直做不好是因為腰背做沒幾下就爆了。

現在在運動中心有特別去練腰部，現在做是腰還沒爆，手要爆了

滾輪我目前還是收著，以運動中心的機台訓練為主。

站著坐比跪做要求的肌肉協調度高，對手跟腰的負擔也比較大，所以一部分人認為一定要站著滾輪。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

snihi

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27樓

2012-06-27 13:12

今天回家試試看站著靠牆壁做

之前沒有靠牆都是快到地面的時候臉就差點直接撞地...一個都不行

鬼州

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28樓

2012-06-27 14:57

snihi wrote:
今天回家試試看站著靠...(恕刪)

何苦要追求站著做呢?

如果只是為了耍帥

靠牆就沒什麼意義

如果不慎傷了身體更是得不償失

開始遊戲

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29樓

2012-06-27 16:51

站著我自己認為那是有正妹時耍帥用的
但我自己在家練也沒正妹看所以很少站著
而且用滾輪是想要練腹肌
跪著比較能專注於腹肌的收縮
效果我覺得比站著好多了

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didung

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30樓

2012-06-27 23:15

順便問一下
目前我用滾輪來瘦陳年肥肚子
大概要多久才有成效阿?
因為目前每天用快走,似乎看不到效果耶