supersd wrote:
是嗎！？可是10分鐘...(恕刪)
其實我也不知道用一公里跑10分鐘的速度 和 心跳維持在130下的狀態是什麼樣的感覺？
所以，我除了買了驚人的超慢跑瘦身法這本書，
也買了一個音樂運動記錄器來幫助自己開始練習慢跑。
透過音樂運動記錄器的計算，我開始知道自己快走時的平均步速就可以達到6.2公里，
而這個速度已經是書中所說的一公里跑10分鐘的速度了，
但是，讓我驚訝的是，我快走時的平均心跳就有145下，比130還要高哩
前幾天因為自己試了另一種跑步方法，結果鐵腿休息了好幾天都不敢動，
終於等到今天傍晚又可以繼續體驗「超慢跑」，
今天我花了32分鐘跑四公里，
平均步速約7.6公里，也盡量把跑步時的心跳維持在130~145下之間，
和快走、跑步比較起來，我覺得超慢跑的確是一種很簡單又不會讓人覺得疲勞的運動，
而且超慢跑的腳步會比快走來得輕快，反而比較不會用力過度地踩在地上，
也比較不會像跑步那樣讓人有一下子就把體力用光和腳力肌肉負荷不來的痛苦，
反而可以讓自己連續跑上30分鐘都還能有欲罷不"停"的感覺~
喔~ 對了，我今天消耗了289卡喔
明天我要去爬大坑看看可以消耗多少卡路里
)
