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救救30歲的身材!

hanlin0930
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樓主

2012-03-24 1:18

bububull wrote:
樓主如果想練胸肌只靠...(恕刪)

飛鳥@@?上斜下斜~"~?不了解,可否說明一下,謝謝你。

kaisi

kaisi
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15分

22樓

2012-03-24 1:22

hanlin0930 wrote:
飛鳥@@?上斜下斜~...(恕刪)

建議你去買６１９來看看。。或是類似的書籍

bububull

bububull
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23樓

2012-03-24 1:51

對
沒教練教的話
有書的確是好方法
黃阿文教練的書籍
或是鐵克的「肌力訓練圖解聖經」
都不錯

hanlin0930
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樓主

2012-03-24 1:53

鋼鐵浩克 wrote:
槓片在台灣現在來講算...(恕刪)

真的都是暖暖的而已,很久沒有激烈的運動,包括流汗,我想我已經大概知道該怎麼做了,非常感謝你所有回覆。

鬼州

鬼州
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310分

25樓

2012-03-24 10:39

2~3天做一次，強度又不足

練不出來很正常

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