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減肥(求救)

danny0823
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21樓

2012-01-16 16:33

運動真的要慢慢的增加強度
受傷真的很痛苦尤其是醫生也只能請你多加休息那種...
剛開始運動時都隨便做想到甚麼就做甚麼
受了傷才開始問谷哥原來.. 早知道...

腳底筋炎足足困擾我9個月..

千萬不要赤腳做跳躍的動作

id714458

id714458
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22樓

2012-01-16 17:37

這有什麼問題嗎~~~
不會瘦就代表吃的比消耗的多就這麼簡單
~~~~~
先20分鐘的划步機或跑步機快走,在使用40分鐘的跑步機心跳唯持在140~160
在做重量訓練20~30分
~~~~~
你可以大概去查一下這些運動所消耗的熱量
一罐500ml的罐裝啤酒，熱量約等於一大碗白飯
你消耗的大概只有一到兩罐啤酒的熱量

旋轉比士吉

旋轉比士吉
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樓主

2012-01-17 13:05

YOTSUBAJESTER wrote:
也許有很多專業的人士...那我針對這段表達我的看法~
我沒跑過慢跑機所以不知道7有多快~
但我的觀察就是前20分鐘用走的只能說是暖身
後面又只剩下20分鐘開始運動..
我的認知是，慢跑後20~30分鐘身體才會開始慢慢消耗掉多餘的熱量...(記得沒錯的話)
所以跑快沒用，重點要拉長時間
好比說這40分鐘都用跑的~ 最後在用走的緩和
(恕刪)

抱歉大大我因該是表達錯誤了..
我意思是前20分鐘快走.後40分鐘慢跑.共運動一小時....

但也非常感謝您的建議~

旋轉比士吉

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樓主

2012-01-17 13:06

id714458 wrote:
這有什麼問題嗎~~~...(恕刪)

真是一語道醒夢中人.看來少喝酒才是王道

謝謝你

旋轉比士吉

旋轉比士吉
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樓主

2012-01-17 13:11

solomon1125 wrote:
其實問題在哪這就好像...(恕刪)

你的建議真的很詳細.....謝謝你囉..

farenzo

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26樓

2012-01-17 16:18

旋轉比士吉 wrote:
真是一語道醒夢中人.看來少喝酒才是王道

....(恕刪)

其實一些酒應該還是能喝的,
但是啤酒大概是其中最糟糕的,
熱量高,又喝不醉,
每次都一箱一箱的灌,
這樣要不把肚子灌大都很難...........

Heel toe bend symphony?

旋轉比士吉

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樓主

2012-01-17 16:39

farenzo wrote:
其實一些酒應該還是能...(恕刪)

我啤酒其實喝很少...會喝時只有吃對味的食物才會配的..

danny0823
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28樓

2012-01-17 16:51

之前都天天喝不過都很節制其實酒量也不是很好辣~
夏天啤酒一天1~2瓶夏天不喝啤酒是要怎麼過~

冬天威士忌不過今年冬天喝酒的天數一隻手數的完
可能是有跑步健身加上作息正常
晚上還沒到要喝酒的時間就已經趴床滾來滾去

滾來滾去

harleyking
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29樓

2012-04-10 23:15

每天過午不食(可喝無糖咖啡配堅果)
健康又養生
禁喝含糖飲料
每週允許自己稍微放縱一次OK
餐前餐後1hr內絕對不能吃水果或任何含糖食物

減重很簡單
意志力而已
辦不到的話
就吃藥吧

fuji-chen
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30樓

2012-04-13 10:46

這位大哥你的生活這麼不正常
吃的東西有時候也不是很健康
想瘦真的有點難~除非裡代謝律比一般人快10%-15%
有許還有機會

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