gogopass wrote:
2. 蹬推或蹲舉，體重*1~1.3以上，至少20下為一組，至少三組。
...(恕刪)
所以我要舉到80~100kg以上20下??
我怎麼有種怕怕的感覺!
solomon1125 wrote:
台灣你要找像我這樣的...(恕刪)
嗯,真的要謝謝大大不保留的分享,
理念也都很棒,整篇討論讓我收穫不少,
您都在哪裡活動?
Heel toe bend symphony?
舉個例子 有網友搞不清楚飲食如何攝取 我就先請網友先去瞭解增重的總熱量攝取公式 蛋白質與碳水的比例
分配飲食的餐數 然後邊練邊調整 公式裡面的代數
沒想到他竟然說 初學者計較飲食做什麼 努力的練就對了 身體自然會反應你的努力 就這23句話
很多接觸健身的人 都有2個永遠解不開的謎
1.我怎麼"又"受傷了
2.怎麼都練不大 或是 怎麼都減不下來
不懂如何計算健身的功率 當然會受傷
不懂如何計算健身的飲食 當然會失落
就這樣 有很多人看不見健身的預期 加上受傷 就會默默的離開
但是事實不是這樣 任何的未來 都可以數字化 量化
健美不是一種針對腦力開發的運動 不是光有那個心態 想法 腦部開發就多1％
不過健身健美 卻可以刺激腦部邏輯組合能力
因為運動讓你思考 運動讓你把思考後的計畫落實
所以我才常講 健身健美 是一種聰明的落實 而不是痛苦的堅持
solomon1125 wrote:
我在高雄 本來我都在另一個知名健身網站活動 後來被一個商業教練氣死 每次會員有問題 他都含糊其詞 盡打些高空的理論 要不就是請人家去直接找教練 不要讓網友隔空抓藥 不講清楚就算了 還趕會員去找教練 阿我總是雞婆的跳出來 替網友分析 建議短中遠程的計畫 常常在我幫網友釐清問題點的時候 他又跳出來
solomon大我記得你是該健身網站草創初期台柱之一吧，以前常看到你的文。
不過我前幾天去晃晃時怎發現你被鎖帳號了? (挺想知道原因的，可以PM嗎:D?)
該網站其實有不少熱心又兼具專業的人，例如小呆小姐，常看到他分析一些食品營養
不過卻不知道怎搞得，有些人卻離開該網站，總覺得有點可惜，我推測原因大概又是某些生化科技的議題吧，雖然我沒有再追這些文章，不過卻偶爾能從那邊看到火藥味
我同時有上PTT跟該網站和這邊，不過很多時候我都沒回文，因為隔空抓藥真的不簡單，我覺得至少也要有一些詳細資料才好抓，問問題的人也要自己做些工作放上來，例如照片、課表、飲食..等
我常常看到有些文章劈頭就問：我身高體重175/70、握推60公斤，練三個月了，怎麼胸肌都不會大!!?? 一禮拜練兩次太少嗎!?諸如此類的問題..內容沒有課表、沒有作息、沒有飲食、沒有照片...要隔空抓藥可能要寫一大堆卻又不一定命中問題
70公斤，體脂肪多少? 是不是肌肉量太少? 握推60公斤，是推1下6下還是12下20下? 一天飲食大概是怎樣? 最重要的照片呢? 訓練姿勢要不要拍個影片上來?...諸如此類資訊都應該要有，才能讓熱心的網友有較詳細的資訊能針對問題給予建議，而不是什麼東西都沒有卻要讓我們自己去猜"可能姿勢不對、可能強度不夠、可能怎樣怎樣的..." 這種情況下，我寧願節省自己時間不回文，或是乾脆給他一句"花錢找教練如何?" 他都不做準備工作了，那麼花錢上課讓人幫他準備，也很正常吧
我記得2008年時，我曾經在該網站發文問蹲舉姿勢，我在文章內就直接附上我蹲舉的影片，一目了然，大家也能直接給我建議...好過我文字敘述一大堆卻又看得霧煞煞的好
有時候覺得發文問建議的網友也應該自己花點時間把詳細資訊打上來，照片附上來，大家才好給建議阿 XD我會離開唷 就是看不下去拉 當初花了那麼多的心血 把我奇摩家族的人都移過去 雖然不多 也有2400多人
好拉 網站慢慢有個規模以後 我因為生意的關係 沒時間上網跟同好交流 沒想到10年過去 網站被經營的有聲有色 正當我替老大高興的時候 卻發現 網站有個商業教練做顧問 每次有初學者發問 他都不回答 等到有些好心人跳出來回答 這個商業教練又跳出來吐曹 大部分的回答 都是用內行話回答外行問題 最後不耐煩了 就丟出 去找教練 等等消極的話 這跟我當初推廣健美的初衷 完全違背
初學者接觸健美 是相當雀躍 卻又徬徨 因為資訊太多 難以消化 難免道聽塗說 道致失望 受傷
師者 傳道 授業 解惑 只會打高空 真正的需要都不解釋 沒耐心 枉為師表
我個人以為 在其位 謀其事 佔著茅坑不拉屎 與廣告無異 這跟豐胸丸的封面一樣
反正 有外國的證照最大 交流變成教訓 其他老人當然選擇消失
還有我的帳號不是被鎖 是我自己要求要退出 刪除我全部資料 但是該網站並沒有退出設計 所以老大把我封鎖
身高170公分 是健美一個很大的分野 以上 就要付出2倍或更高的代價
常常用不到170公分的練法 在指教180公分以上的人 練得好才有鬼
算了 不罵了 該站站長都不管了 哪輪的到我gy 我自己練 自己爽
不要告訴其他人我在這 你看不見我 你看不見我 你看不見我
farenzo wrote:
所以我要舉到80~1...(恕刪)
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