張小岩 wrote:
早餐：精力湯400c...(恕刪)
這樣保證減不下來
1.早餐，貝果最少最少300大卡，你早餐就吃了400大卡
2.午餐又吃鍋，高湯肥死你，最少700大卡
3.晚餐是還好，大量的青菜是水煮的嗎? 如果不是水煮的，你晚餐熱量我看應該500大卡
這樣抓下來一天就1600大卡，因為我不知道你的年齡，所以暫抓基礎代謝1300~1500大卡
這樣一天多200~300大卡，是沒辦法靠節食瘦的，必須要比基代低一點。
如果每日攝取的熱量比基代多，也不可以超過每日必須攝取的熱量約1600~1800大卡，並且要靠運動，每次運動心跳率要超過燃脂區(每分鐘約130下)，並且達一個小時，這樣大約可以消耗四百卡。
題外話：
如果控制飲食熱量低於基代，我看應該會發瘋，都快成仙了，還是少油少糖少高湯，正常吃，靠大量運動吧! 可以順便修飾身體曲線
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