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兩手40kg,算還是很輕的重量嗎?

瘋狂背包客

瘋狂背包客
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樓主

2011-02-13 23:34

scottchen23 wrote:
有90公斤的啞鈴喔~...(恕刪)

這太驚人了..... orz

orz

我的目標還是先放在60kg好了

peret0812
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22樓

2011-03-18 14:23

真想練胸肌的話，還是要用槓鈴來練，一般槓鈴一隻約20公斤，很多人都以槓鈴熱身關節後開始加槓片，你如果連槓鈴都舉不擠來的話，先從自己可舉的起來的最大重量*0.8開始舉，每組舉12~15次，持續增加組數至10組，再增加重量，比照前面的作法至10組以此類推，訓練是要持續的，也要有充分的休息才會增長肌肉，最好找個伴以起連才會比較安全。

哎呀不得了

哎呀不得了
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23樓

2011-03-18 17:39

賣炸彈 wrote:
回第一頁的....打...(恕刪)

打拳有分量級的啦

而且還有很多技巧、腳步移位、動態視力、體能、戰術等等

又不是肌肉大塊就好，打不到有什麼用 ^++^

^++^

funshienyun
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24樓

2011-03-19 12:15

瘋狂背包客 wrote:
找了好久終於找到我想...(恕刪)

大約臥推80公斤就行了，加油吧

chanmingtao
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25樓

2011-03-19 16:52

不太欣賞樓主的問問題方式

樓主是討戰?還是不知道自己需求是什麼?

量力而為和不要受傷這才是該有的觀念

循序漸進找到自己的1RP才是對的吧

sei1682520
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26樓

2011-03-21 17:32

蛤蟆油俠 wrote:
那他跟重量級拳王比,...(恕刪)

拳擊手不是健身選手,
健身要的是肌肉硬,
拳擊要得是彈性和協調

沒彈性的肌肉,
打沙包打到飛到天花板,
你可能會沾沾自喜
不過那也只凸顯外行...

畢竟,
我們是要把力道打進去沙包或是對手體內,
而不是推沙包

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