[減肥文] 8個月減了 27公斤~~ (第3頁)

owen8000

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21樓

2010-12-15 15:34

尊爵小黑 wrote:
減肥不應該什麼都不吃...

如單車快走慢跑..但不推游泳(CP值很低)...(恕刪)

想請教什麼是 CP值? 為什麼很多醫生都建議游泳減肥呢?

aikawagu

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22樓

2010-12-15 16:07

先恭喜大大了。

小弟也減肥過三次，後來都因為復胖導致身體有些問題。

第一次減肥8個月從100減到71，也是利用跑步+飲食控制減肥。

不過樓上有大大說的很好，飲食控制會引發一些問題。

而且當初小弟減肥減的太快，再加上水份攝取不夠，導致心律不整。

當我停止運動後，重量就慢慢回升了。

更引發了一些疾病。

第二次減肥，小弟又修正了方式，但是依然沒有修正飲食控制這項。

一樣八個月瘦了20多公斤

也是瘦很快，又再次發生同樣的事情。

第三次，在下就不敢如此了。

減肥是好，對健康好，對人生好。

但是要小心，以免身體有問題。

一個月最多一公斤就好。

不然會導致腎臟負擔太大。

JACK.PAN

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23樓

2010-12-15 16:32

尊爵小黑 wrote:
減肥不應該什麼都不吃...(恕刪)

我說小黑阿~~
我會按照你的建議來做運動的
我最近體重也小飆了一點>"<

不過這幾天又回來了....

三餐正常不吃零嘴宵夜尤其大忌!!!!
有正常的運動你自然會瘦下來

owen8000

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24樓

2010-12-15 16:41

aikawagu wrote:
先恭喜大大了。小弟也...(恕刪)

認同，我也有差不多的經歷，現在是第3次減肥中 ...

前兩次都是減得很快，但身體差了很多，皮肤很干，面色很差。

樓主的情況跟我上一次有點像，其實這樣並不好。

減肥也好，應該量力而為，飲食要平衡，每個月一定不要減超過 2公斤。

我現在會吃一點天然的複合維他命+礦物質，主要是補充日常所需，感覺不錯。

scottchen23

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樓主

2010-12-15 17:09

aikawagu wrote:
先恭喜大大了。
...(恕刪)

JACK.PAN wrote:
我說...(恕刪)

owen8000 wrote:
認同，我...(恕刪)

看來復胖的人很多, 還是要小心溜溜球效應...

看來我還是要繼續保持卡路里在2000卡左右....三餐正常...

看來保持身材,規律的運動習慣是不可免的~

大家一起努力吧~ 0o0

richard7083

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26樓

2010-12-15 17:37

尊爵小黑 wrote:
感覺都是飲食控制瘦下...(恕刪)

本來體重要下降...飲食控制就是必要的條件之一
有人完全靠飲食控制...這非常不健康
而運動減重不做飲食控制也不可能成功!
每瘦一公斤就等於少了7000大卡
就等於要控制每天攝取的熱量不得超過標準值在加上運動消耗的熱量

樓主瘦下來氣色比較不好
個人覺得是之前太胖
瘦的太快導致現在的皮膚比較不緊緻
可能要考慮去做個臉...
應該就會有所改善!!

linml0125

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27樓

2010-12-15 21:57

尊爵小黑 wrote:
減肥不應該什麼都不吃...(恕刪)

其實游泳減肥對胖子是最安全的運動,因為游泳減肥的原理是水阻力運動,對全身關節沒有負何

owen8000

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28樓

2010-12-15 22:32

linml0125 wrote:
其實游泳減肥對胖子是...(恕刪)

游泳不太方便了解自己的心跳，所以很難知道是否有效的帶氣運動中。

我以前試過三個月每天游一個小時(周日不游)，發現減肥效果並不太好。朋友說是我游的太輕松，但我又不知如何加強強度。

跑步好，可以聽音樂、又可以帶心跳表，容易掌握進度。

但跑步對肥人的確不太好，所以一開始可以游水+單車。

游水+單車遠比只是游水要好。