jj86 wrote:
圖片上有標示: ht...(恕刪)
小弟已以私訊給苦差事兄，也將私訊內容貼上來，讓有心自行在家鍛鍊的朋友參考
圖片網址在這邊 http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
您點那個人像任何部位的肌肉，它都會顯示訓練的各種方法
點進去後左邊是槓啞鈴與機械器材訓練法、右邊是Body Weight 自身重量徒手訓練法
若有不清楚處，可再傳訊息給小弟，我會盡自己所知解釋訓練重點
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