這種身材... (第3頁)

original3208

original3208
個人積分：212分
文章編號：22897817

212分

21樓

2010-10-05 16:52

kane.fer wrote:
請問以下圖片中的人物...(恕刪)

以前也問過類似問題

得到的答案是:很難

看起來是沒很壯,在家練,時間夠久可以比那更壯,但是要向他一樣"好看"

胸肌要大塊勻稱沒器材不可能

LopinKuo

LopinKuo
個人積分：6分
文章編號：22900768

6分

22樓

2010-10-05 18:54

幹盡苦差事 wrote:
先前是因為工作關係從85瘦到75才開始健身，
這段期間花了四個多月，健身練了半年，這半年又瘦了5公斤，
線條更明顯，也讓我練出夢寐以求的腹肌

半年可以練成現在這樣,也不容易阿!

這位大哥要不要傳授一下心得密技? 造福大家.

做哪些動作訓練? 訓練的時間和頻率?

funshienyun

funshienyun
個人積分：9分
文章編號：22903808

9分

23樓

2010-10-05 21:22

我覺得板上很多人很好笑，說甚麼很容易練，我只能說自己看自己的身材不準，就像很多人去健身房明明沒練多少身材也沒多棒，卻一直在照鏡子說感覺覺身材很好，殊不知很多真正練身體的人都覺得是一個笑話常常拿出來聊

edenforme

edenforme
個人積分：147分
文章編號：22907900

147分

24樓

2010-10-05 23:37

在家就能練了.

但要買個啞鈴+飲食控制.

要多少時間就看自己,但別說你100kg要花多久..

王牌天兵

王牌天兵
個人積分：1分
文章編號：22909045

1分

25樓

2010-10-06 0:18

kane.fer wrote:
請問以下圖片中的人物...(恕刪)

有六名女明星陪練......

相信大家都可以的~~~

幹盡苦差事

幹盡苦差事
個人積分：20分
文章編號：22911367

20分

26樓

2010-10-06 4:29

LopinKuo wrote:
半年可以練成現在這樣,也不容易阿!

這位大哥要不要傳授一下心得密技? 造福大家.

做哪些動作訓練? 訓練的時間和頻率?

就最簡單的從滾輪開始練起，跪姿練了快三個月，
之後嚐試站姿，剛開始連一下都很難，
練久之後可以連續10下都OK!
訓練的時間下班的時候一個禮拜練，
下一個禮拜就休息就這樣。

閒得發瘋

閒得發瘋
個人積分：0分
文章編號：22912080

0分

27樓

2010-10-06 8:02

幹盡苦差事 wrote:
就最簡單的從滾輪開始...(恕刪)

請問一下，大大一天練滾輪多久？？

幹盡苦差事

幹盡苦差事
個人積分：20分
文章編號：22915672

20分

28樓

2010-10-06 10:48

閒得發瘋 wrote:
請問一下，大大一天練滾輪多久？？

半小時左右。

RChiu

RChiu
個人積分：101分
文章編號：22916987

101分

29樓

2010-10-06 11:34

幹盡苦差事 wrote:
一年前的照片(褲子是...(恕刪)

大大可以把完整的訓練過程、飲食方法PO給大家知道嗎?
或者可以PM給我參考，我覺得這種結實身材很好看耶!
比一些人練的很大隻，但是一堆脂肪要好看多了。

幹盡苦差事

幹盡苦差事
個人積分：20分
文章編號：22917984

20分

30樓

2010-10-06 12:12

RChiu wrote:
大大可以把完整的訓練過程、飲食方法PO給大家知道嗎?
或者可以PM給我參考，我覺得這種結實身材很好看耶!
比一些人練的很大隻，但是一堆脂肪要好看多了。

因為我的工作性質很操吧! 每天要快走一萬步，
所以消耗熱量很大，讓我的體脂在10%左右。(不用出力手臂都會爆血管)
飲食方面我偏注重高蛋白，牛肉、雞肉、豆漿都是我的最愛。
訓練方面一開始就用滾輪去練，一方面瘦身一方面雕塑線條。
剛開始練就先注重有氧運動消體脂可以讓肌肉線條更明顯，
垃圾食物就能不碰就不要碰(難免會有朋友聚餐)

，
多喝水加補充維他命B群。