GaShuang wrote:這算是最爛的減肥法吧....你開始正常吃時很容易復胖
大家好小弟在7月時 ...(恕刪)
而且你在減肥得這段時間肥肉應該是減最少的....
反而減到肌肉....正常吃, 慢慢減...沒有速成法
身體會壞掉 更不要說肌肉
肌肉的生成
重訓~破壞肌肉纖維~蛋白質修補肌肉組織~肌肉增生
你的情況
熱量不足 有熱量就拿去維持身體機能
所以被破壞的肌肉沒獲得修補
肌肉就長不大
而且身體狀況變差
簡單說
如果一個國家經費(熱量)不夠
你會去造橋鋪路(肌肉)養軍隊(抵抗力)
還是先餵飽百姓肚子(重要臟器機能)?
你瘦下來的部分 恐怕有很大一部分是肌肉重量
因為肌肉消得比脂肪快很多
多吃會胖 少吃不會瘦~這是瘦身的原則
所以你少吃沒有用
還是適當運動就好
熱量大概維持在兩千左右就好
再低也沒有用 搞壞身體而已
飲食要有多樣性
不要有偏食(這個不碰 那個不能吃)這樣最不好
少油少糖少鹽~並不是說不吃
我晚餐都去自助餐打菜吃
有兩道青菜 魚肉 一些豆類 炒蛋
澱粉也吃 不過在早餐 午餐吃
人生很長 慢慢減就好
瘦越快 越傷身
瘦身是一輩子的事 是一種生活態度
你要去尋找一種可以維持一輩子的方式
而不是短期瘦身的方法
以後也是會胖回來的
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