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可以在房間鍛鍊心肺和肌耐力嗎?

momoco7525
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9分

21樓

2010-04-03 15:21

依照您的情形....

應該是肺活量太小@@...

多做慢跑之類的有氧運動就能改善了(增加肺活量,自然就不容易喘)

不管是慢跑還是任何運動一定都會對身體照成傷害的.多少的問題而已

運動適可而止就好.身體真的受不了就不要勉強

另外階梯機是不錯的選擇哦

階梯機跟跑步機比較

階梯機對膝蓋的傷害比跑步機小哦0.0"

至於肌耐力XDD

大部分都是多做重量訓練去增加囉

tinashen

tinashen
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139分

樓主

2010-04-09 19:45

momoco7525 wrote:
階梯機跟跑步機比較

階梯機對膝蓋的傷害比跑步機小哦0.0"
.......(恕刪)

階梯機是踏步機嗎?

sample308
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66分

23樓

2021-05-24 21:17

住大樓的話跑步機會吵到樓下鄰居喔!
也可以利用間歇訓練的方式在家裡徒手鍛鍊喔，不需要準備任何東西，可以參考這篇:
【菜單篇】居家徒手燃脂間歇訓練! 同時教你判斷自己是否有在「燃脂」

很適合現在疫情期間無法出門。

Prophet Dragon
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243分

24樓

2021-05-26 11:21

tinashen wrote:
睡前運動的話要做哪類型運動會比較好?

睡前不應該做任何運動。我是建議晚飯前。

肌耐力我比較不清楚，若要增進心肺能力，最主要指標是心跳。
兄台年齡我是不知道，但我想可以以瞬間要達180下／分為目標。

這種在室內大概只有跑步機和飛輪。
兩種都傷膝蓋，如果體重過重，飛輪會是比較好的選擇。

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