shouea wrote:
請不要再有這種迷思了...(恕刪)
請問一下每天固定的做仰臥起坐可不可以消除啤酒肚？
如果 100% 不行你在來吐這種槽。
shouea wrote:
事實上伏地挺身是可以把胸肌練大的...當然不是那種快速做幾百下或是一下撐著好幾分鐘不動的。
相信這裡應該有不少當過兵的兄弟，
而且這十多年來當兵年齡越來越大，
普通身材的人到了軍中普遍都是變得更精實，
小胖的人比較明顯會受一些，而有點瘦的人會胖一些，
會把大家的體重比較拉近於平均值，
簡單來說胖的人就是因為運動消除了身體的脂肪、
而瘦的人因為生活飲食規律以及運動而讓身體更吸收養分，
天然鍛鍊當然也是會增加胸肌，因為你可能「根本就沒有胸肌」，
你有可能是一片排骨或是兩團肥肉，
一般來說鍛鍊的成果就是胸肌會擴展到兩側，讓身形接近三角形，
但若要增加 CUP 言之過早，而且天然鍛鍊會有極限，
李小龍的四肢配上阿諾的胸肌是不可能的事情，
所以我才會提到高蛋白質。
而且我相信這裡有很多人每天都固定做伏地挺身，但是胸肌跟三年前一樣大。
shouea wrote:
一般均衡飲食即可，就算吃素的人都有植物性蛋白質可以用，高蛋白營養品只是方便而已。
我要不是為了方便快速，也不會去買BSN來喝，在開始喝乳清蛋白之前胸肌就已經大起來了，不是喝了才大的
阿請問植物性蛋白質是不是蛋白？我舉高蛋白有錯嗎？
你靠伏地挺身就能將胸肌變大到你滿意的程度，不代表每個人都可以有這種效果，
尤其對於本來就很瘦的人而言。
shouea wrote:
肌肉會變小不會變鬆，一旦停止對肌肉的刺激，它就會自然縮小直到足以應付一般活動的程度以減少多餘的熱量消耗；不動會肥是因為習慣有在健身時的飲食量，但是卻沒有健身的消耗量，那些是脂肪，不是鬆掉垮掉的肌肉，肌肉跟脂肪是完全不同的組織，不會互換。
我說肌肉垮下來只是簡單的說法，
好萊塢那些動作片猛男，如馮迪索等等是不是停止鍛鍊就一身垮肉，
這個「垮下來」連媒體都會這樣用，不知你吐這槽有合用意？
你認為我不知道那是因為脂肪而垮嗎？
問題來了：
現在垮肉一堆的馮迪索；從今天起每天運動 + 伏地挺身會怎樣？
我告訴你：那麼他會瘦下來，若每天都持續；
那說不定會瘦到像魔戒弓箭手奧蘭多布魯那樣，
所以他若是要恢復以往的兇猛身材，他還是要配合高蛋白，
我的意思是這樣，懂嗎？
