steven_w wrote:
看到你有信心要挑戰全...(恕刪)
連續兩禮拜全身懶洋洋，兩個禮拜加起來才運動四五天，是這半年來沒有過的感覺，感覺有時候腳踝或者膝蓋有點不對勁偶就沒去跑步讓它們復原。國道的全馬給自己的要求是4小時30分，如果做不到好歹要在時間內跑完，聽了全馬好手講過以後有點後悔是否會太早進入全馬的領域，反正現在都報名了只有盡力去跑完，希望能跟跑半馬一樣回到終點看到時間會粉滿意。
等 3/21 版大凱旋歸來。
近來吃的如何？一直沒聽版大提及飲食問題，
特地PO一下土城阿財兄私下傳授給小弟我獨門的秘笈(如下)：
跑馬拉松的賽前一週飲食調整。噓，不要告訴別人..........
假設比賽日是星期日：
1.前一週日：正常練習。目的在把肝糖耗盡，以吸收更多肝糖，增加肝糖含量。
2.一、二、三：正常練習+攝取高脂與高蛋白食物：主要目的是藉由質高量少的練習及攝取高脂與高蛋白質食物（因為此類食物不容易即時轉換成肝糖），持續消耗身體內的肝糖含量。
3. 四、五、六：攝取高糖食物+輕微運動：攝取高糖食物後，身體會急速吸收，再加上輕微的運動使吸收後的糖類，能保留在肌肉內以供比賽時使用。
秋水 wrote:
近來吃的如何？一直沒聽版大提及飲食問題，
偶吃素，都是自己煮青菜來吃，禮拜五先去買香蕉禮拜天跑前吃根香蕉，這一次跑全馬偶會另外準備巧克力
土城阿財兄他也會去跑這次的國道，偶把他歸類高手集群偶猜偶回到終點的時候他老早就吃完便當了。
。
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