cumboy wrote:
請問一下
吃素
...(恕刪)
全素嗎? 還是奶蛋素呢?
可以的話：低脂牛奶、雞蛋都很好
不行的話，豆漿...
不過，既然都吃素，為什麼還會過重?
素食不都應該是高纖維蔬菜為主嗎?? 還是前主流的素食跟我所想的不一樣? 一定要很多素雞速鴨等加工品?
PS:並無惡意，不過我以前曾跟家人到素食Buffet去吃過，只是食材沒有經過動物，但烹調手法跟加工程度熱量還是嚇死人...
還是這篇文章原本版主大大就有在其它地方PO文過?
5.善用幫助身體循環的按摩手法
按摩可以維持血液循環的順暢、加速代謝，幫助排除體內廢物，正確的方式是從四肢末梢朝心臟的方向按摩
也就是所謂的「向心性按摩」，能促進淋巴及血液循環，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣
同時加速排除廢物，不妨在洗完澡後擦身體乳液時，利用乳液的滑順度來按摩。
6.時常進行愈泡愈瘦的熱水澡
人體體溫上升1℃，基礎代謝率就會上升13%，利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果
泡澡最好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3～5分鐘就起來休息一下，再用冷水沖一下手和腳
如此反覆入浴2～3次直到感覺溫熱出汗為止，建議趁著身體循環代謝最好的這個時候
塗抹瘦身產品再加上簡易按摩，可以加速吸收，達到事半功倍的效果
不過要記得泡澡後需補充大量水分，飯後一小時內也不宜泡澡
這兩點應該是滿有爭議的方法，這兩點我也有嘗試過，但除了覺得浪費時間外，減肥的成效似乎沒有預期的好。
小妹我還是認為持之以恆的運動會比單單的節食計算卡路里還來得輕鬆，畢竟運動就是在消耗熱量，這樣不必一天到晚擔心自己多吃了什麼，什麼不能吃，不是比較快樂嗎？
cumboy wrote:
我提出這問題
是...(恕刪)
To上面的cumboy (好個cum...帥氣
)我越看越奇怪...我第一次回文如下
ming0418 wrote:
不好意思，我是練健美的，對於這種運動，體脂肪是一項重要減肥指標
我不知道大家喜歡的減肥方法是以體重為標準，還是以體脂肪為標準
以體重為標準，單純靠痛苦的節食來減重，很容易恢復正常飲食就復胖..
而且一天只有一餐含有碳水的話，對減體脂肪很難有持續的效果
我建議三餐改變內容，高纖低鹽低油為主，不要吃精製過的白麵條、麵包，改吃燕麥、糙米等
配上適量的運動，長期下來會瘦的比較健康
以上哪裡有提到"高蛋白" ????
但你引我的言回覆，問了以下問題
cumboy wrote:
請問一下
吃素
如果“高蛋白“？？
我還以為你只是單純問我吃素的話如何補充高蛋白呢..
想不到還反喵了我一下↓
cumboy wrote:
我提出這問題
是因為健身的問題
健身都強調高蛋白
而且都是動物性蛋白
雖然滿是肌肉
我還是覺得不太健康！！
我並沒有鼓吹高蛋白飲食給一般沒特殊需求的人阿
況且，健身並不只高蛋白，高纖維蔬菜也是必須的攝取阿~
至於滿是肌肉，只要不是過量的肌肉(健美比賽等級)，對於人體都是多多益善，還是你覺得皮包骨才是健康
總之，吃肉、吃素或不吃不喝...都不關我的事，個人喜歡就好
PS:補充一點，動物性蛋白因為含有八種人體需要的胺基酸，比較全面，植物性蛋白通常都沒有這麼多種，所以健身的人才會比較強調吃動物性蛋白
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