2009台北富邦馬拉松全馬路線問題 (第3頁)

秋水

秋水
個人積分：259分
文章編號：16454937

259分

21樓

2009-12-16 15:24

joey888 wrote:
我也報名了半馬第一次...(恕刪)

Joey888兄，
建議你到明年3月的國道馬拉松這段時期都不要參加路跑賽事。
我體會你躍躍欲試的心情，但復健是不能操之過急。

昏倒的人才會叫救護車，
跑不完一般都坐工作人員的機車，或大會工作車。

玩具車

玩具車
個人積分：5分
文章編號：16456906

5分

22樓

2009-12-16 17:06

希望那天不要太冷......

151515151515

既來之則玩之

就是愛SHARP

就是愛SHARP
個人積分：109分
文章編號：16465789

109分

23樓

2009-12-17 1:05

想請教慢跑的前輩們，
小弟第一次參加半馬，
之前只有練習幾次10K，
大約1小時左右跑的完，
但7.8K過後，腳步就會異常沉重，
因此對於星期日的半馬實在沒什麼信心，
是否前輩們有什麼好建議呢？

忠於自我，勇敢表達

johnson0914

johnson0914
個人積分：4分
文章編號：16466013

4分

24樓

2009-12-17 1:26

就是愛SHARP wrote:
想請教慢跑的前輩們，...(恕刪)

那表示你的肌耐力還不足承受長距,也就是練得不夠,剩3天也來不及了
只好慢慢跑囉!1小時跑10K,時限3小時,後面還有2小時,慢慢跑是可以在時限內完成的,加油!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
個人積分：240分
文章編號：16467365

240分

25樓

2009-12-17 8:12

就是愛SHARP wrote:
之前只有練習幾次10K，
大約1小時左右跑的完，
但7.8K過後，腳步就會異常沉重，

johnson0914 wrote:
那表示你的肌耐力還不足承受長距,也就是練得不夠,剩3天也來不及了

Vincent，
如同Johnson所說你的肌耐力還不足。
當天起跑時要放慢速度，不要被人群拉快。
用比你跑10K的速度在慢一點的速度來跑，這樣你腿酸的時間會往後延一些。
比賽是3小時，一般能跑完10k的人，就算後段用走的，都可以順利完賽的。

PS：早說你有報半馬，我就幫你開菜單練習囉！

jerrytan

jerrytan
個人積分：0分
文章編號：16467619

0分

26樓

2009-12-17 8:41

那不好意思在這裡請問一下喔~~
之前在台中所舉辦的TBIM臺灣大道國際馬拉松(第28屆舒跑杯路跑)贈送的袋子(藍色的)，是否可以免費保管?
與路跑協會買專用的保管袋(紅包的)不一樣顏色呢!

RIP_CURL

RIP_CURL
個人積分：13分
文章編號：16468140

13分

27樓

2009-12-17 9:20

joey888 wrote:
請教若跑一半因故放棄要如何回到起點....用救護車嗎

我印象中，那台車的名稱好像叫『殿後車』

我跟我同學去年看到車名，就相互鼓勵，打死也不要上車

RIP_CURL

RIP_CURL
個人積分：13分
文章編號：16475954

13分

28樓

2009-12-17 16:08

土城烏龜阿財 wrote:
PS：早說你有報半馬，我就幫你開菜單練習囉！

我雖然跑的完半馬，不過成績很差(2:30)

菜單可以分享，讓我進步一下嗎
我想把半馬練到自己不覺得累之後
再往全馬邁進

comingsoon5240

comingsoon5240
個人積分：52分
文章編號：16478173

52分

29樓

2009-12-17 18:03

請問如果平常有跑5000

要練到可以跑半馬大概需要多久?

如只以完跑為目標，練習是要逐漸加強距離還是速度?

想要報明年3月的花東縱谷半馬~在花東跑感覺蠻爽的^^

就是愛SHARP

就是愛SHARP
個人積分：109分
文章編號：16478306

109分

30樓

2009-12-17 18:12

johnson0914 wrote:
就是愛SHARP w...(恕刪)

謝謝你的說明及鼓勵，
我曉得我的練習份量不足，
只是以前右膝跟腳踝都有受過傷，
很怕舊傷復發，所以不敢太操，
我會努力完賽的，謝謝！

土城烏龜阿財 wrote:
就是愛SHARP w...(恕刪)

財哥~~~
我真的忘了可以請教你怎麼練習，
這次雖然來不及，
不過你的菜單我相信對肉腳的我來說應該還是有效，
因為我明年有機會也會想再跑別的！
屆時再麻煩你幫小弟開個練習菜單啦，感謝！

忠於自我，勇敢表達