1.自己也是自由式-->蛙式-->仰式的循序漸進開始學游泳(之間超過2-3年)，最後是在大學時代碰到國手級教練，看到他在游泳課時所展現出的蝶式英姿後，才發誓要練成這種難度頗高的游泳動作
2.剛開始時，同梯學泳的僑生同學就告訴我，他們馬來西亞游泳俱樂部的教法，剛開始就是要練下半身的蝶式打水，不知網友所提的-->光靠打水就能撐半到一小時，是如何打水法?我與同學的練法，是剛開始用繩索將2腳綁起來，再抓著浮板，運用腹部以下至腳底板間的肌力，做出蝶式的打水動作；至於為何要綁腳??很簡單，因為當泳者要做出蝶式打水的動作時，大部份左右腳的力量皆不平衡，2腳無法靠攏，所以打水時會張開，導致如此類似海豚動作的游法，無法產生較佳的推進能力(人總無法模擬成有蹼的樣子吧!!)；所以，練蝶式開始最重要的就是要先練難度很高的打水，其實，像自由式或蛙式，到最後高手與業餘泳者的差異，亦在於打水的好壞與效率的(因此，建議網友打水未練好，不要輕易去練手部與上半身的動作，那會事倍功半的)
3.再來，如果能練到抓著浮板/綁腳，純靠打水能持續推進幾百公尺而不累後(速度當然不能較自由式打水慢啦!!)，可以不綁腳/抓著浮板繼續練個幾百公尺，但最好請朋友在岸邊觀察，2腳是否會無法靠攏；如此都沒問題後，最後再練完全不抓著浮板的打水，一定要至少能游個500公尺後，再開始練手與上半身的動作；相信我，練蝶式的打水動作是非常非常痛苦的過程，剛開始時你的下背部至臀部間的肌肉都會疼痛不堪!!!直到最後終會練出2條細長結實(雙雙延著脊椎旁)的肌肉，通常蝶式高手的腰力都是此部份肌力與全身柔軟度的展現!!!
4.最後就是練上半身的動作，其實當你的打水很好時，蝶式撲出水面的力量足以讓你的上半身由水面下彈出來，再配合手往後划的換氣動作(也有2划換1次氣，且注意換氣時頭部不能抬高阻水)，到此蝶式的初級模樣就已出現了....
5.個人認為蝶式要游的好與持久，除了肌力更要付出的比自由式多之外，就是更需要全身的柔軟度，通常小朋友練蝶式的成功率遠超過成人，就是這個道理
蝶式那個律動要抓的順還真是不容易
特別是游到後段常常換氣不足 游起來像在喊救命...
有時真想台潛水相機來錄自己的動作
PS：
蝶式吐氣點在哪啊 我都抓不太到
我是游一划兩踢 吐氣點是划手前那時嗎
Dirty Deep Done Dirt Cheap
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