單槓玩到這種地步,這還是人嗎?? (第3頁)

QQ麻糬魔人

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21樓

2009-11-30 8:40

當外星人攻打地球時～
一定要這些人做先鋒～

nicle wrote:
我猜他根本是外星人偽裝的

新進化論：適者不一定生存，不適者絕對淘汰！

id714458

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22樓

2009-11-30 8:54

我看完直覺就是他有被關過
老美影集裡面
成天沒事幹就是狂練身體
大家汗草都很好

goodversion

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23樓

2009-11-30 9:26

路跑一哥 wrote:
看開點吧,我還遇過吐...(恕刪)

我是看過啦，但我自已沒辦法，

新訓時看過一個班長，甲種服裝可以16下，體育服可以24下.....

他說他本來就可以十幾下，後來繼續操到這麼多，不過他全身是傷。

路跑一哥

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24樓

2009-11-30 10:59

goodversion wrote:
我是看過啦，但我自已...(恕刪)

我在背傷前可以拉到15-16下,但就是一直無法破20下,現在背傷後體重有輕一點,想說這輩子搞不好有一線生機可以破20下(這就跟洋基去年退休穆帥說的一樣,19勝跟20勝的意義可不一樣,哈哈),但前提是背不能再拉傷了,會拉單槓好處還挺多的,除了可以幫脊椎側彎復建外,還可練出倒三角的眼鏡蛇背....

CHRIS0939

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25樓

2009-11-30 19:57

我印象中過去看過的攀岩雜誌介紹國外的高手
某高中生吧, 單槓紀錄是一百多下. 那也是世界紀錄了
是直上直下的.

更猛的有我看過一根中指就可以拉單槓.
先綁繩子在單槓上, 中指再勾住繩子就可以拉了
不然單槓的外徑太大中指不夠長的勾不住.

不過這位老兄練的肌肉的紋理都給他練出來了
很猛, 看他手臂上的血管密集程度就知道他肌耐力
跟抗乳酸的能力已經練到很強了.

其實體操選手應該會更強 , 某些動作上不輸他.

CHRIS0939

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26樓

2009-11-30 20:02

路跑一哥 wrote:
看開點吧,我還遇過吐...(恕刪)

要突破的話, 你極限是單槓12下
那就一次訓練4~6組
每組9~10下. 每組間隔3~5分鐘.

如果四組作完還有力氣就做五或六組.
等到你有辦法10下六組.
你的極限應該為13~14下了.

這時再拉高你的訓練組數.一樣是4~6組
但是每組就該提高到11~12下.

軍中的土法鍊鋼拉單槓法實在是很爛.
我幫兵時很想告訴排長沒人這樣練的..雖然也是會進步但是
效果不夠強跟容易受傷.