我的新運動 - 跳繩

ihere wrote:
joe大：我個人近半...(恕刪)

joe720325 wrote:
ihere 你好老實...(恕刪)

ihere wrote:
...近半年才從有氧舞蹈及跑步(可跑1小時左右)
改成跳繩運動，所以跳繩的成效如何?...
...跳四分鐘的話，240秒，是可以跳400下左右
但腳恐怕會斷掉(200下是我的極限了)...(恕刪)

bartholomew.simpson wrote:
- 技術正確, 協調...(恕刪)

ihere wrote:
只是我該像joe大大跳四分鐘休息一分鐘，
還是維持我現在的狀況，跳200下，休息30秒，
哪種效率好呢??(因為覺得好難減)
...
再請問一下，跳久了，
你的小腿肌肉會很明顯嗎?(該如何避免呢?伸展真有用嗎?)...(恕刪)

ihere wrote:
joe大及其他留言的...(恕刪)

bartholomew.simpson wrote:
- 跳更快一些, 2...(恕刪)

joe720325 wrote:
我透過層層關西千方百...(恕刪)