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請問我減肥運動兩個月體重沒有減少是方法錯誤嗎?

harrison221
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21樓

2009-08-28 10:13

多做有氧運動
跑步瘦身游泳塑身
然後就是節制飲食

其實你都懂的,有恆心毅力下去執行吧,三個月後希望你再發文告訴大家成果

cjsimon

cjsimon
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22樓

2009-08-28 17:18

看運動內容
像是健身,不是在減肥
直接改成慢跑1小時,加上飲食,成果應該會改善

我2個多月,就從107降到80(身高180)

b319

b319
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23樓

2009-08-28 19:58

本人減肥已經減了半年(三月至今)~
從89kg減到目前71kg
下面是我每天規律減肥方式:
每天早上起床跑三千至五千公尺~
作仰臥起坐100下~
早上喝優酪乳跟桂格大燕麥及麵包
中午吃一半
晚上吃水煮青菜跟白肉(水煮)
吃完後休息一小時後繼續跑三千至五千公尺及仰臥起坐跟伏地挺身~

ps.有時候聚餐照吃不誤~目前沒有復胖~!!
如果要跑步建議買比較好的慢跑鞋~不然腳踝會受傷~!!><(先前腳踝受傷害我一個月不能跑步)

rockinin

rockinin
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24樓

2022-12-15 2:09

減肥運動不是做一兩次有效的
建議找個健身教練指導吧

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