跑步所說的"二吸一吐"? (第3頁)

偷渡客

偷渡客
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21樓

2009-08-19 11:49

小弟也是習慣2吸2吐

其實不管是哪種跑法，適合自己最重要

大大可以都試試，看哪種方式比較順暢即可！

NBA惡漢

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22樓

2009-08-19 11:59

760813 wrote:
快當兵了
想學會這技巧跑步會比較順
可是如果配合腳步
)

放心
現在當兵已經不在乎這個了只要好好混就可以退伍

土狗瑞

土狗瑞
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23樓

2009-08-24 18:20

我都用嘴巴吸氣，用鼻子吸氣沒辦法吸到很多空氣，
要怎麼改善?

小黃a3

小黃a3
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24樓

2009-08-24 20:45

土狗瑞 wrote:
我都用嘴巴吸氣，用鼻...(恕刪)

你就用自己習慣的方式跑就好了阿 3000好像15分內體能算很不錯

我自己都2吸2吐用過別的方式完全不會跑

村上隆3556

村上隆3556
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25樓

2009-08-24 20:52

2吸1吐我沒聽過,我只知道什麼是9淺1深...

輕易發生的骯髒行為

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26樓

2009-08-25 8:54

土狗瑞 wrote:
我都用嘴巴吸氣，用鼻...(恕刪)

跑步前先把鼻毛修一下　鼻屎挖乾淨（真的啦）

如果氣換不順代表現在速度對你而言太快了

放慢到用鼻子可順暢呼吸

再來跑久就習慣了

幾吸幾吐不是守則　只是別人的經驗

不用那麼認真啦　跑的順跑的久　你要九吸一吐也沒人理你

Dirty Deep Done Dirt Cheap

neo1209

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27樓

2009-08-25 10:11

偷渡客 wrote:
小弟也是習慣2吸2吐...(恕刪)

我也是兩吸兩吐這樣好像比較適合跑久一點

現在已經練習到可以連續跑快三十分鐘了

ffvr4

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28樓

2009-08-29 12:20

我衝刺或很喘才會兩吸一吐平常就照自己習慣吸吐
三千我13分10幾秒我每天都在福和橋跑步有機會可以一起跑

vincent751015

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29樓

2009-08-29 16:49

一開始慢慢跑

大概覺得有點喘之後

用"鼻子"連吸兩次

再用鼻子或嘴巴吐出來

就是所謂 "兩吸一吐"

(吸的時候一定要用鼻子吸
否則天氣乾或冷的時候跑到後面肺部或嘴巴會很痛)

我個人是先用鼻子吐氣
到後面衝刺才用嘴巴吐氣(因為鼻子排氣量比較少)

我個人認為兩吸一吐和兩吸兩吐相比
兩吸一吐就夠了(吐氣也是會累的@@)

以上是我的經驗

恩小弟我大學以前都是田徑隊的

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

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30樓

2016-08-04 21:57

我是一吸二吐
前20分跑走暖身
再來連跑30分鐘一長吸用鼻子二吐氣靠嘴巴 1場下來體重減少500g 幾乎都是水分