• 3

怎麼自我訓練跑完全馬?

土城烏龜阿財 wrote:
To Martu兄,...(恕刪)


TO 土城烏龜阿財
大家互相交流
你也是練家子
這裡說的是速度調慢距離拉長的概念
也就是跑一簽的速度一定比跑四百慢
我自己嫌麻煩
只是按照基本概念走
搞太複雜就不快樂了

我是推薦我們古都馬拉松啦
台北最後上市民大道不好玩
台南只有四草大橋
其他都是平路
是破紀錄或是初馬者的好地方
今年跑全馬有一千兩百人
在台灣人數算多了
jienguanliyuan
martu wrote:
你也是練家子

我的成績了不起排在中段班吧!每次比賽都被一堆高手碾過然後海放。

martu wrote:
我是推薦我們古都馬拉松啦
台北最後上市民大道不好玩

確實最後上市民大道不太好玩。
忘記問樓主住那裡了!找個離住的地方近的比較方便?
runner's world這網站,小弟也常上去看
但關於課表的話,因為英文不是很強到頂,怕誤解原意
訓練搞到身體出狀況就不美了
所以訓練的課表,我都是網上搜尋中文的,也不知是否是譯本?

其中有一個十五週的馬拉松訓練計劃,我覺得不錯
之中有一段話,值得我輩新人深思
必須能每周或每兩周輕鬆地完成1至2個小時的跑步
或是能在60分鐘內跑完10公里
如此才能配合這套訓練計劃,而又不會超過身體極限


如果身體的體能還達不到一定的標準,就想衝馬拉松
恐怕不是一件好事
當然,這對樓主不適用了
用微笑來面對所有逆境

寒正雨 wrote:
runner's w...(恕刪)


沒錯
它的所謂菜鳥計畫前提是實行者每週有一定份量
而不是跑步初學者
我今年一週最多份量是四天85公里
二月中比賽
大約是比賽前三週到頂點
練到最後發現人的潛力無窮

jienguanliyuan
寒正雨 wrote:
必須能每周或每兩周輕鬆地完成1至2個小時的跑步
或是能在60分鐘內跑完10公里
如此才能配合這套訓練計劃,而又不會超過身體極限

這段話是邁向馬拉松成功之路裡面提到的吧!網路上可以找到中譯版。
這個課程今年一月中到四月初小弟之前有試過,確實能有效提升成績喔。
要不是我LSD沒練夠,現在成績應該會好一點。
  • 3
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?