[有此一說] 跳繩減肥比跑步更有效! (第3頁)

人人有功練

人人有功練
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21樓

2009-04-20 20:45

walakaho wrote:
跳繩是拿來「練體能的...(恕刪)

減肥減脂肪,都是全身的,沒有所謂單部分的

寒正雨

寒正雨
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22樓

2009-04-21 8:40

cumboy wrote:
可是我看過一本健身書
他說
跳繩對膝蓋的傷害最低
而
跑步對膝蓋的傷害最大！

能提供書名嗎？主要內容是在說什麼呢？小弟有點興趣說
我會以為跳繩會比較傷膝蓋的理由是這樣的
1 跑步是橫移的運動，跳繩是上下的運動，當然這點沒啥理論依據，所以才想看看您那本書
2 我之前練拳有跳繩，現在運動以慢跑為主，親身體驗過後，覺得跳繩比慢跑傷膝蓋
淺見

用微笑來面對所有逆境

風之痕3

風之痕3
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樓主

2009-04-21 11:51

我個人的實際經驗

慢跑, 腳跟難免要著地吧~ 腳跟著地我想對膝蓋的衝擊應該比較大.

至於跳繩, 我跳繩都是用腳尖(前腳掌)來跳的, 腳跟幾乎沒有在著地. 對膝蓋的衝擊應該較小.

這是我親身的經驗. 我以前是慢跑的. 現在我改為跳繩.

我覺得跳繩比較好. 跳繩會傷膝蓋我真的不了解 ......

話說我昨晚又跳了3170下. 大概花了38分鐘. 爽~

每天跳我覺得是沒啥問題的. 但是我以前跑步沒辦法每天跑. 對關節負擔太大. 我也30好幾了.

WestSide

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24樓

2009-04-21 12:29

強者嚕啦啦 wrote:
在游泳池游四小時 ...(恕刪)

hahahah~ 同意!!
游泳~ "感覺"不會流汗
游四個小時, 又有妹可以看, 累了還可以去SPA鬆一下讚!!

我前陣子都是游1公里(25m*來回*20趟) 然後休息一下, spa看個妹
這樣一個循環3次, 大概就4小時了

這樣有用嗎.....? (感覺沒有比較瘦...)

樹大必有枯枝，人多必有白癡

cumboy

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25樓

2009-04-21 14:54

寒正雨 wrote:
能提供書名嗎？主要內...(恕刪)

這本書
是我大學買的
不過
現在應該不知道在哪裡
書中
就很推薦跳繩
因為
跳繩一個人就可以
場地也不拘
天氣也不會影響
而且也說到跳繩燃燒的熱量比跑步高
對膝蓋傷害也很低
而且跳繩很多樂趣
也可以結實上半身
另外
對橘皮組織也很有用喔

我在法雅書店買的
真的真的忘記書名了

幸福是自己的選擇

sakon0430

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1分

26樓

2009-04-21 19:40

cumboy wrote:
這本書是我大學買的不...(恕刪)

如果沒錯的話叫"完全健身手冊"
作者大力提倡跳繩
並且有分析各類運動所耗的熱量和造成的傷害
也對減肥提出很好的看法
個人還滿喜歡這本書的

我也認為跳繩隊膝蓋傷害較小

餃子王

餃子王
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27樓

2009-04-21 21:31

sakon0430 wrote:
如果沒錯的話叫"完全...(恕刪)

去問問醫生吧
隨便看本書就當真唷
市面上講健康的書
10本有6本都隨便亂寫沒有醫學根據
跳上跳下都是靠膝蓋來緩衝
對膝蓋傷害是超嚴重的
真的要減肥又要減的非常漂亮的
絕對是游泳------全身都會瘦.而且瘦的很漂亮.又沒有什麼肌肉.女性首推的運動(瑜伽更好)
再來是散步------這要每天都走.飯後來個2小時.走不停那種.問題腳會很酸.回來一定要拉筋
第三是自行車----搭配正確的暖身.拉筋.飲食習慣.正確的騎乘姿勢跟調整好的車架.瘦的速度會非常快.但有時騎太high常有運動傷害.

跑步跟跳繩很傷膝蓋滴
去醫院掛號問一下骨科跟復建科吧

cumboy

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28樓

2009-04-21 22:37

sakon0430 wrote:
如果沒錯的話叫"完全...(恕刪)

對對對.....沒想到您也有買!太神奇了!
對了!版上都沒有醫生嗎?
幫大家解答一下！

幸福是自己的選擇

walakaho

walakaho
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29樓

2009-04-22 0:47

人人有功練 wrote:
減肥減脂肪,都是全身...(恕刪)

好的減肥是可以想減哪裏就減哪裏的！

之所以腿和手臂變粗，是因為跳動、迴旋手臂，使得肌束肥大，不是脂肪變多。
肚子還是油油的，是因為腹部的表面的血液循環和代謝沒有其他部位快。

我用600D寫日記

燕麥餅

燕麥餅
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30樓

2009-04-22 14:27

"好的減肥是可以想減哪裏就減哪裏的！"

以上這句話可能有點問題....

根據小弟去醫院問醫生的結果.還有學校問體育老師的結果
都是
"減肥減脂肪,都是全身的,沒有所謂單部分的"
唯一可以想減那就減那的方法只有"抽脂".....

[有此一說] 跳繩減肥 比跑步更有效!

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