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半年瘦35公斤的真實案例--我的減肥全紀錄 [目前進度:第十章,陸續更新中]

對阿,
建議樓主每個月露臉一次

不然復胖是很可怕的,甚至會超過以前的紀錄
很好奇樓主沒復胖嗎??
方法太激烈,肌肉減很多了吧,身體沒事嗎??
三隻豬 wrote:
很好奇樓主沒復胖嗎...(恕刪)


沒回來肯定就是復胖了
我看樓主2016/08/26 有登入紀錄
但是卻不願意回來回個文


keating26 wrote:
沒回來肯定就是復胖...(恕刪)

不要報喜不報憂阿
復胖日記也可以分享一下阿
以版主的運動模式,只要運動習慣持續,要復胖。。。難

gentless921 wrote:
以版主的運動模式,...(恕刪)


多得是有運動習慣的人復胖
連喬丹都胖了
巴克里更是胖得不像話

很多職業運動員
中年之後身材也是很慘

你說呢?
keating26 wrote:
多得是有運動習慣的...(恕刪)


因為它的重訓沒有寫清楚 ..

所以我猜啦 ... 不是很著重在重訓 都是在有氧 (看照片就知道了 腳踏車 跑步)

有氧瘦下來的 只要飲食放縱 不用半年就回去了

這是小弟慘痛的經驗
小弟很好奇板大現在狀況如何? 依據M1 現今的知識來看 當年他的方法是有問題的. 而且他的運動跟飲食模式是無法長久的. 不能變成日常習慣的運動與飲食方式的減肥都是假的! 眼睛業障重阿!

J.HUNT wrote:
小弟很好奇板大現在...(恕刪)


所以我堅信
減肥要靠重訓
有氧只是輔助

這樣說好了
飲食65%
重訓 30%
有氧 5%
所有的方法都一樣吧

一但停止就會胖回去了

快跟慢的差別而已

只有持之以恆才不會變胖

FZ6盧魚 wrote:
因為它的重訓沒有寫...(恕刪)
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