我發現游泳會讓我體重容易增加, 我游完泳一個小時內, 不會進食, 但游個幾次, 體重增加很明顯 (第2頁)

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11樓

2009-03-17 12:37

thecoolman wrote:
不太認同這種說法，水的阻力遠比空氣大得多，
在水中散步一小時所能消耗的熱量，
比在路上散步一小時多太多了，...(恕刪)

歹勢，沒講清楚

我是指400m慢慢游比路地上長距離走路來的沒效益

不是說在水中走路，那的確很費力。

我的重點在於，如果要達到某種目的的運動，
就必需要考量重力、時間、心肺、飲食。
不然是沒效果的，不是只要有運動就有效果，如果沒有很好的認知，有可能會有反效果。

手排好難

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12樓

2009-03-17 13:13

DiabloIII wrote:
游泳是很消耗熱量的運動吧
怎麼會沒消耗到呢??
想不通耶..
恕刪)

有拉
只是他吸收和消耗不成比例

海西瓜

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13樓

2009-03-17 14:24

我看也是水喝太多

游泳完~~睡眠要充足才是正確的

Roger999

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14樓

2009-03-18 16:49

我剛google一下"運動熱量", 有很多網站在幫忙計算運動消耗的熱量, 實際算了一下, 游泳所消耗的熱量不小, 但沒我想像的多, 會不會是樓主你補充的熱量遠高於你耗用的熱量? 以我來說, 雖沒感覺有減重, 但也沒有增加體重的狀況發生, 可能是吃的還算合理吧

也許樓主也可以計算一下你吃了多少熱量

恭賀恐怖的螞蟻汽水維大力敗訴定讞

stelu

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15樓

2009-03-18 18:31

400米消耗熱量有限咩,
如果可能每次設法游1000m較有效果啦~ (不必求快,需配合深度換氣全身動作到為主)

不是游泳多久後吃東西的問題...而是你吃了些什麼啊?
若總是攝取大於消耗的總熱量...不發胖很難耶,挺多持平就不錯了

我每次游約1500m(每週3-4次)
晨泳: 以一般早餐量進食不必再意.
晚泳:若回家9pm後,會吃得清淡8分飽...以不餓為原則(切忌高脂高熱量)

長期下來肯定脂肪肥油少少,
曲線肌肉自然上身囉~~

Iris1718

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16樓

2009-03-19 13:24

這...
您說對了, 游泳是個嚴格考驗肺活量, 但一定會讓人變胖的運動

原因跟游完泳之後吃東西沒關係, 這個運動本身就是會造成這個狀況

因為在水中, 人不需要出太多力量就可以活動, 肌肉會把力量儲存起來,
所以其實消耗不到太多能量, 反而會一直流失水份

有沒發覺, 游完後泳後爬上岸邊, 腳很軟? 或感覺全身很重
那就是, 你的肌力退化, 下半身無法支持身體的重量

通常我游40分鐘, 會起來恢復肌力和補充水份10分鐘
然後再游個半小時, 就閃人

平常都做中高強度的有氧運動, 偶爾游泳的目的只是壓榨和提昇肺活量, 因此我食量大但不太會胖

供您參考, 可以多多交流運動心得 ^^

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17樓

2009-03-19 13:29

Iris1718 wrote:
有沒發覺, 游完後泳後爬上岸邊, 腳很軟? 或感覺全身很重
那就是, 你的肌力退化, 下半身無法支持身體的重量
, ...(恕刪)

這狀況我不知怎麼了，在這幾年完全沒發生

以前游完上岸，身體重的要死，可是最近都不會了........

--

常看到有人在游泳時跟本就是"水上漂"，手及腳只是輕輕動一動，讓身體慢慢向前
這樣對於"運動"是沒什效果，但有重建身體的功能，可以復健。

richard7083

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18樓

2009-03-19 13:34

supertaiwan wrote:
dope0415 大...(恕刪)

400只是熱身吧...消耗的熱量差不多等於你到操場"走"個兩圈

依照這樣說...你游完差不多4個小時內都不能吃東西!

Iris1718

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19樓

2009-03-19 13:38

身體沈重感減少, 恭喜! 表示您肌力有一定程度的增加~

選用水中復健是, 病人肌力不足, 在陸地上對關節和肌肉負擔太重

水有浮力, 肌肉不用出太多力, 所以就選擇先在水中活動
有好轉後再轉至陸地上復健囉~

cuteyu

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20樓

2009-03-19 20:15

Roger999 wrote:
我剛google一下...(恕刪)

之前也曾 google 過游泳熱量, 結果不同網站查出差距很大的答案.

個人猜測應該是速度不同造成的結果. 就像跑步,跑快跑慢,體重不同所需的能量差很多.

所以"只要在水中就會消耗很多熱量" 這種觀念可能要修正一下.

此外因為水溫/水壓而消耗的熱量,跟透過肌肉運動消耗熱量,就算熱量相當,但是對體質的影響可能不一樣.

一般有氧運動,重訓當下所耗的熱量其實遠遠比不上多吃一個小蛋糕.

不過運動會刺激肌肉生長,肌肉平日所需能量大於脂肪. 運動久了,肌肉多,脂肪少身體平日需要熱量多,

然後刻意少吃一點就會看到明顯的減重結果.