gilbertzhang wrote:
謝謝大大解說, 非常...(恕刪)
有問題歡迎在次發問!!
用到現在覺得若不是看上套件的輔助性
t1其實就很好用了呢
adam0423 wrote:
請問 foot po...(恕刪)
請問 foot pod 準確性高嗎?
在一確定距離到達後教正一次
之後都不會有問題
可以邊跑邊看已跑距離跟時速嗎?
可以邊跑邊看時速以跑的距離
可選擇的顯示單位有km/h /km mph /mi
以下顯示可自行選擇
平均速度
以跑的距離
即時心跳
以用掉的時間
時間
自設區間時間倒數(公能須開起)
還可透過自動圈數的公能
在一定的距離到達時自動儲存資料
資料內容包括
這一段的平均速度
這一段的平均心跳
這一段用的時間
跑到這一段共跑了多遠
也可以透過速度限制公能
當速度低於或高於設定時會發出聲音提醒你
太慢跟太快聲音是不一樣的
在純脆輕鬆跑時我會用這個公能必免讓自己跑的太輕鬆!!
若還有問題歡迎在發問謝謝!!
牛五肉 wrote:
也可以透過速度限制公能
當速度低於或高於設定時會發出聲音提醒你
太慢跟太快聲音是不一樣的
在純脆輕鬆跑時我會用這個公能必免讓自己跑的太輕鬆!!
我沒有買foot Pod所以都是用感覺來判斷是不是輕鬆跑!
chintsai wrote:
我沒有買foot P...(恕刪)
上次測試過.....
放的太輕鬆心跳都掉在140以下
速度也會掉到9.5km/h以下
個人覺得運動的效率太差
對體力及耐力的機本訓練效果不好
以前也跟大大一樣憑身體狀況去感覺運動強度及效果
常會發生跑完10km還沒睡醒的狀況
跑完還在打哈欠=.=
沒辦法有時太累都會想偷懶一下
沒有個東西提醒我
我真的是跑完就算了....
有心跳錶以後才開始重視運動效果
我買的是套裝所以t3 跟 foot pod是一組的
現在最低的要求是放在142以上(70%始用率)
今天早上跑跑10.02km平均心跳144最高160
142以下1分....
142以上54分.....
152以上3分...闖紅燈時加速...
平均9.94km/h 1小時00分29秒0
若是練體力耐力我會放在152以上(80%始用率)
星期天跑13.49km平均心跳153最高170
前5km暖身放在142~~152共29分...平均9.9km/h
後8.49km放在152~~162共49分...平均10.5km/h
平均速度10.25 1小時18分59秒5
各人覺得有在注意效果體能上是沒多大的差別
但心肺公能上有很大的進步呢!!
在短距離的加速過後胸口不會產生壓迫感
也不會上氣不接下氣的這點就讓我很高興的說!!
沒foot pod就用心率區來做判別效果也是很好的!!
牛五肉 wrote:
上次測試過.....
放的太輕鬆心跳都掉在140以下
我的心跳比較容易飆高，隨便都會超過140。所以140好像不太適合我！
牛五肉 wrote:
常會發生跑完10km還沒睡醒的狀況
跑完還在打哈欠=.=
這會不會太厲害了，還可以邊跑邊睡喔！
牛五肉 wrote:
各人覺得有在注意效果體能上是沒多大的差別
但心肺公能上有很大的進步呢!!
不論速度快慢都有增強體能的效果，但是速度快的難度會提高，所以心肺功能會變強。看你的數據在同樣速度下我們的心跳數差不多。不過我沒有foot pod，所以只是大概的速度！
如果想要快速增強心肺功能的話，有一個簡單的方法就是去跑山路吧！你會發現明明速度就不快，可是心跳數隨便就破170，路越陡心跳越高。
chintsai wrote:
我的心跳比較容易飆高...(恕刪)
我的心跳比較容易飆高，隨便都會超過140。所以140好像不太適合我！
那請問您在放鬆時心跳會很高嗎?
小弟心跳從小比人慢睡起來時38~~~42
看電視上網吃東西發呆打電動42~~55
在沒動時心跳都在25%以下
因此運動心跳也比較低
若中途放鬆心跳也掉的特別快
10km/h 13 8加速到12.5km/h 160須20秒在減速回到10km/h掉回140只須20秒
加的快掉的也快因此跑時都特別助意
節奏不能太固定不然心跳很不自絕的就往下掉
這會不會太厲害了，還可以邊跑邊睡喔！
就是在直線沒紅綠燈會閉一下眼偷懶一下
有時忙的太晚睡的不夠鴨!!
有一個簡單的方法就是去跑山路吧！你會發現明明速度就不快，
可是心跳數隨便就破170，路越陡心跳越高。
跑山路效果真的粉贊
比跑一般道路高出最少10%以上的心率
上次跑早上5點去西屯路安和路口一只到都會公園入口處5.05hm
延路是4km的上坡以10km/h跑到3km處就快往生了....
跑3km平均心跳168最高186(我最大心率是190)
後來放慢速度以9.5km/h才勉強跑完
心跳掉到155平均最高160
跑平地習慣了跑山路真的會粉累!!
chintsai wrote:
起床沒特別量過！平常...(恕刪)
起床沒特別量過！
平常看電視放鬆時約大部分可以到58有時更低，不過一定要注意心跳，感覺好像沒辦法放鬆！
恢復心跳的話感覺還OK！
上次半馬平均心跳約181，時速約12.9KM/H。
我是天生就慢
小時後腦血管瘤
那時醫生說要不是我心跳慢早爆掉了．．．．
時速約12.9KM/H
我咬先放氣重量訓練剪個２０ＫＧ
才有可能達到這樣的平均速度吧～～～
不然膝蓋受過傷且超過表準體重６３ＫＧ
２２ＫＧ的狀況下沒辦法維持這樣的高速
這個真得要習慣才行！不過我不知道你說的這個路線海拔大概上升幾公尺？
山路跑多了，你就會體會不可能永遠到維持一樣的速度，自然會放慢一些，最後就會憑感覺了。
那是台中市的至高點位置的一個大型公園
可看到整個台中市有多高老時說應該沒多高的說．．．．
日長在跑１０．５ＫＭ／Ｈ均速
爬坡９．５應該還算混的過去啦～～～
在慢真的會想睡～～～特別是晨跑的時後！！
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