freyalai wrote:
套句朱德庸漫畫"雙響...(恕刪)
漁夫不再打漁後也會胖得很快....
=> 從小觀察我一個叔公和他週邊的朋友後得到的心得..
所以就放縱自己橫向發展.....
我沒結婚但是已經同居11年了
最近幾年也是一直發胖, 從59~65
我滿在意身材的
所以會去運動保持身材
後來發現發胖的肚子不是體重回覆就會變小
一定要針對肚子加強運動
我是去年開始每天早起30分鐘運動
終於減到60腰圍也瘦到29吋
除了減重, 我發現還要提高肌肉的比例
所以多做一些扶地挺身跟仰臥起坐
我是照書上的方法做的
做起來反而效果好又比較清鬆
不過我是到誠品看免費書的, 已經忘了是那一本
我記得照片看起來有點舊是日文翻譯的
書上說提高肌肉比例可以增加熱量的消耗
我的目標是減到56kg28腰
這次瘦2吋腰可是花了半年多, 我並沒有改變任何做息跟飲食, 只是早上早起30分鐘運動而已, 但都是比較緩和不須太多體力的運動, 因為還要上班....
以前不動也會瘦
現在37歲
動了還是會變胖
真的是歲月不饒人......
...........因為太補了
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