在泳池看的到的幾乎都是"游健康"的變形蛙
蛙式是四式裡最不廢力的一種
但卻是最難學的一種
個人覺得蝶式都比他好游
只是蝶式比較耗體力及需要較高的協調姓
就你的問題
可以去youtube上面找影片
這邊幫你補充
游"小蛙"的情況下，腳掌朝外膝蓋併攏不超過兩個拳頭(這是膝蓋彎曲準備踢水的狀況)
接著往外踢，踢到盡頭往內收(從上面看有點像是畫圈圈)
收回時腳打直併攏
踢出後再對應上手要打直
頭"請勿"看前方
打直時頭是收在手臂內側
也就是這時你的眼睛應該是看池底
而你的手臂是緊貼你耳朵旁
再來就是滑行
動力快消失後
手臂滑水
手掌游下往內收
手臂與肘關節不打直呈90~115度角
往內收到胸前時
手臂記得夾緊腋下(這個動作要快，手的姿勢主要是幫你浮起，前進算是輔助)
縮到胸前應該是上半身浮起來的狀態
此時吸氣(吐氣應該在水裡就做好了)
手縮到胸口前後手掌應該要離開水面一點點的距離，做下次入水的撥水動作
吸氣後下沉手掌往下約15度角入水(這時腳應該要踢出去了)
此時頭要跟著手掌撥水的角度入水
臉往下入水阻力較少
還有需要注意就是在起身吸氣時
腰臀要打直
不要彎曲
彎曲了後
阻力會大大增加
也容易影響到動作的精確度
大致的動作是這樣
剩下像角度、節奏及手掌撥水的細節
依個人的感受不同在去微調
找出你可以游到最快的方式
還是要有人現場幫你看會比較準
初學游多少是標準
這要看個人
就盡你所能但也不要太逞強
不要一開始就被這框框限制住
有的水性比較差的
游個十公尺就停下來
如果可以
25公尺游個30秒左右吧
加油！
如果你住北部我可以教你
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