我也是一直在找什麼運動可以在家做的有氧運動因為我有點高血壓不想吃藥想做運動改善而且3X後感覺身材一直變胖看了就受不了試過在家原地超慢跑覺得強度太低沒什麼用試過階梯踏板在家做登階做到後面都調最高了除了腳會酸就沒其他的感覺還有一些大跑跳的膝蓋又不舒服也考慮買那種有坡度的走步機在家小跑但覺得貴又占空間後來手機的股溝APP某天跳出一個介紹壺鈴擺盪的文章給我看試著去有賣壺鈴的門市做了幾下覺得還滿有感的
踩飛輪呀+1有氧運動養心肺體內氧氣足了腦袋清晰甩油後體態輕盈體能就能漸漸強了很入門但就是很枯燥>>>放在電視機前踩，或是滑手機踩，或是聽音樂踩。能在家隨時動的都好，隨時這二個字很重要，比如:1.進房間先吊單槓，2.想看新聞就持續踩飛輪，3.玩一輪遊戲就射一壺箭，4.睡前就來一套床上瑜珈，5.穿鞋就練一次無手輔助起立坐下(此項重要健康指標)，
其實單純跑步機30分鐘已經不錯，但如果想真的提升體力，會更建議有氧＋重訓一起做。單做有氧比較偏心肺，重訓則是提升肌耐力，兩個搭配起來效果差很多！像我之前在 More Fit 上課時，教練就會幫忙安排輕量的有氧+重訓訓練，再循序漸進提升強度，會慢慢發現爬樓梯、走久一點比較不喘！
隨便找一些訪談可以很容易知道跑步機飛輪這種訓練很需要這就是在鍛鍊心肺但是重量訓練一樣重要甚至更重要因為鍛鍊起來肌肉才能避免受傷幫我找了私人重訓教練我最後悔的事情是為什麼這麼晚才找這些東西都是早點學早點享受
